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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
抑郁癥是一種常見的心理疾病，其主要癥狀包括情緒低落、失去興趣和愉悅感、自我價(jià)值感降低等。失眠是抑郁癥患者常見的癥狀之一，長期的失眠會導(dǎo)致身體和心理的疲勞，進(jìn)而加重抑郁癥狀。頭暈也是抑郁癥患者常見的癥狀之一，可能與抑郁癥引起的神經(jīng)系統(tǒng)紊亂有關(guān)。針對抑郁癥患者的失眠和頭暈問題，建議采取以下措施：
1. 建立規(guī)律的作息時(shí)間表：保持每天固定的起床和睡覺時(shí)間，有助于調(diào)節(jié)身體的生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。
2. 改善睡眠環(huán)境：保持安靜、舒適的睡眠環(huán)境，避免噪音和光線干擾睡眠。
3. 避免刺激性物質(zhì)：如咖啡因、尼古丁等會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，應(yīng)盡量避免或減少攝入。
4. 采用放松技巧：如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松技巧可以幫助緩解焦慮和緊張情緒，促進(jìn)入睡。
注意，如果以上方法無法緩解失眠和頭暈癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助，醫(yī)生可以根據(jù)具體情況制定個(gè)性化的治療方案。
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