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程楊 副主任醫(yī)師 廣州市第一人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
在備孕的特殊時(shí)期，夫妻雙方都對(duì)生活中的各種行為格外謹(jǐn)慎。運(yùn)動(dòng)是健康生活的一部分，而游泳作為一項(xiàng)受歡迎的運(yùn)動(dòng)，很多備孕的人就會(huì)疑惑，備孕可以游泳嗎？
備孕是可以游泳的。游泳對(duì)備孕有不少好處。首先，游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)心肺功能。良好的心肺功能可以為備孕者在孕期提供更充足的氧氣，有助于應(yīng)對(duì)孕期身體負(fù)擔(dān)加重的情況。而且，游泳可以鍛煉到全身的肌肉，包括腹部、盆底肌等核心肌群。強(qiáng)壯的盆底肌對(duì)于女性在孕期和分娩時(shí)都非常重要，能減少孕期出現(xiàn)腰酸背痛等不適的幾率，也有利于分娩。再者，游泳在水中進(jìn)行，水的浮力可以減輕身體的重量，減少關(guān)節(jié)的壓力，相比一些陸地運(yùn)動(dòng)，更不容易受傷。不過(guò)，需要注意的是，游泳的水質(zhì)、環(huán)境等因素也可能對(duì)備孕有一定影響。如果水質(zhì)不干凈，可能會(huì)引發(fā)感染，影響備孕。
備孕游泳有以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：
1、選擇泳池：要選擇水質(zhì)清潔、衛(wèi)生條件好的游泳池?？梢圆榭从境氐膿Q水頻率，最好是每天都有部分水更新的泳池。同時(shí)，留意泳池的消毒情況，避免使用含氯等刺激性強(qiáng)的消毒劑過(guò)度消毒的泳池，因?yàn)檫@些可能會(huì)刺激皮膚和黏膜，對(duì)備孕不利。???♀?
2、游泳時(shí)間：每次游泳時(shí)間控制在 30 - 45 分鐘比較合適。時(shí)間太短可能達(dá)不到鍛煉效果，時(shí)間太長(zhǎng)容易疲勞，身體過(guò)度疲勞可能會(huì)影響備孕狀態(tài)。??
3、游泳裝備：要佩戴合適的游泳裝備，比如泳鏡、泳帽等。泳鏡要選擇貼合眼部、視野清晰的，防止泳池水進(jìn)入眼睛，引起感染。泳帽要能完全覆蓋頭發(fā)，減少頭發(fā)在水中的浸泡，避免因長(zhǎng)時(shí)間浸泡導(dǎo)致頭發(fā)受損或滋生細(xì)菌。???♀?
如果在備孕游泳過(guò)程中有任何不適，比如腹痛、陰道異常分泌物等，要及時(shí)就醫(yī)。備孕期間的身體狀況需要格外關(guān)注，不要忽視任何小的異常。醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況給出專(zhuān)業(yè)的建議，保障備孕順利進(jìn)行。?????
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