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楊星 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院 生殖醫(yī)學(xué)中心
想要一個健康可愛的寶寶，備孕可不能馬虎哦！??
1、身體檢查：備孕前，夫妻雙方都要進(jìn)行全面身體檢查。比如血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、腎功能等基本檢查不能少。女性還要重點檢查婦科方面，像子宮、卵巢的超聲檢查，看看是否有影響受孕的疾病。男性則要檢查精液質(zhì)量，了解精子的活力、數(shù)量等情況。?????
2、生活調(diào)整：規(guī)律作息很關(guān)鍵。每天保證7 - 8小時的睡眠，晚上盡量在11點前入睡。適度運動也不能忘，像夫妻可以一起散步、慢跑，每周3 - 5次，每次30分鐘左右，增強(qiáng)體質(zhì)。???♀?
3、補充葉酸：葉酸對胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要。女性備孕期間要每天補充0.4 - 0.8毫克葉酸，可以通過葉酸片來補充，從備孕前3個月開始，一直持續(xù)到懷孕后的前3個月。??
“了解了備孕方法，備孕飲食禁忌也要清楚?！??
1、少吃高糖食物：像糖果、蛋糕等要控制。每天糖果攝入量不超過5顆，蛋糕不超過一小塊，過多高糖食物可能引起孕期血糖異常。??
2、避免高汞魚類：如鯊魚、旗魚等。這些魚體內(nèi)汞含量高，可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，備孕期間不要吃。??
3、不碰酒精：酒精會影響精子和卵子質(zhì)量，備孕期間夫妻雙方都要戒酒，任何含酒精的飲料都不要飲用。????
如果備孕一段時間后仍未受孕，或者有身體不適，要及時就醫(yī)。醫(yī)生會進(jìn)一步檢查和指導(dǎo)。希望大家都能順利備孕，迎來健康寶寶。覺得這篇文章有用就點個贊吧！??
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