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梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 心血管內(nèi)科
在日常生活中，或許都有過這樣的體驗：肚子一餓，就開始感到心慌意亂，仿佛整個世界都在顫抖。??那么，餓了心慌究竟是怎么一回事呢？??
1.血糖水平下降??：長時間沒有進食，或者進食的食物不足以提供足夠的能量時，血糖水平就會逐漸下降。血糖是身體的主要能量來源，一旦血糖過低，就會感到心慌、頭暈、乏力等。??
2.腎上腺素分泌增加??：血糖水平下降時，身體為了應(yīng)對這種緊急情況，會分泌大量的腎上腺素。腎上腺素是一種應(yīng)激激素，可以促使肝臟釋放儲存的糖分，提高血糖水平。但同時腎上腺素也會讓人感到心跳加速、呼吸急促，從而產(chǎn)生心慌的感覺。??
3.心理因素??：除了生理因素外，心理因素也可能導(dǎo)致餓了心慌。比如，有些人對饑餓的耐受能力較差，一旦感到饑餓，就會過度擔心自己的身體狀況，從而產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒。這些情緒又會進一步加重心慌的癥狀。??
平時要注意做好以下注意事項，能夠減少不良反應(yīng)的發(fā)生??
1.合理飲食???：保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免長時間空腹。在感到饑餓時，及時補充能量，可以選擇一些富含碳水化合物的食物，如面包、米飯等。
2.隨身攜帶零食??：對于容易感到饑餓的人來說，隨身攜帶一些零食是一個不錯的選擇。比如，糖果、巧克力、堅果等，都可以在饑餓時迅速補充能量。
3.調(diào)整心態(tài)??：學(xué)會放松自己，不要對饑餓過度敏感。在感到心慌時，可以嘗試深呼吸、冥想等方法，緩解緊張情緒。
通過了解餓了心慌的原因和日常注意事項，可以更好地管理自己的身體狀況，避免不必要的擔憂和焦慮。??
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