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孫嘉梅 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
血壓指的是血液在血管內(nèi)流動時作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力。血壓是推動血液在血管內(nèi)流動的動力。在不同的血管內(nèi)，血壓還被稱為動脈血壓、靜脈血壓、毛細(xì)血管壓，平時所說的血壓一般指的是體循環(huán)的動脈血壓。血壓升高也被稱為高血壓，長期的高血壓會導(dǎo)致冠心病等嚴(yán)重疾病的發(fā)生。工作壓力大、情緒容易激動、有家族史等人群容易患高血壓。
影響血壓的主要因素
影響血壓的因素有很多種，主要有以下幾種因素：遺傳因素、精神因素、環(huán)境因素、不良的飲食習(xí)慣、不良的作息習(xí)慣等，都會影響到血壓值的改變，最終導(dǎo)致高血壓。尤其是飲食習(xí)慣，經(jīng)常吃脂肪含量高的食物，經(jīng)常攝入含鹽量過高的食物，都很容易引起高血壓。經(jīng)常吃脂肪含量高的食物，容易出現(xiàn)動脈粥樣硬化，患彈性下降，最終導(dǎo)致出現(xiàn)高血壓的情況。
如何預(yù)防高血壓
1、改變不良的飲食習(xí)慣。要低鹽低脂飲食，避免攝入高鹽、高脂等不健康的飲食。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些富含膳食纖維的粗糧。
2、日常生活中注意減輕自己的精神壓力，制定和管理壓力的策略，能夠有效的控制好血壓。
3、堅(jiān)持體育運(yùn)動。每周平均至少運(yùn)動5次，每次不少于30分鐘，運(yùn)動可以改善血壓水平。
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