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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 眼科
視力疲勞是一種常見的眼睛不適癥狀，以下是一些改善視力疲勞的方法：
1.定期休息：每隔一段時(shí)間，遠(yuǎn)離屏幕或書本，閉目休息幾分鐘，或者進(jìn)行遠(yuǎn)眺，讓眼睛得到放松。
2.調(diào)整用眼環(huán)境：保持室內(nèi)光線適宜，避免過強(qiáng)或過弱的光線刺激眼睛。同時(shí)，調(diào)整屏幕的亮度和對(duì)比度，使其與周圍環(huán)境相匹配。
3.正確的用眼姿勢：保持正確的坐姿，眼睛與屏幕或書本的距離適中，避免低頭或仰頭過度。
4.多眨眼：長時(shí)間注視屏幕或書本時(shí)，容易忘記眨眼，導(dǎo)致眼睛干澀。因此，要提醒自己多眨眼，保持眼睛濕潤。
5.眼部按摩：輕輕按摩眼周肌肉，可以緩解眼睛疲勞。可以用手指輕輕按壓眼周穴位，或者使用熱敷眼罩。
6.戶外運(yùn)動(dòng)：增加戶外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛充分暴露在陽光下，有助于預(yù)防近視和緩解視力疲勞。
7.飲食調(diào)整：攝入富含維生素A、C、E和鋅等營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等，對(duì)眼睛健康有益。
8.控制用眼時(shí)間：避免長時(shí)間連續(xù)用眼，每隔一段時(shí)間休息一下。對(duì)于需要長時(shí)間用眼的工作，可以采取定時(shí)休息的方式。
9.保持良好的生活習(xí)慣：保證充足的睡眠，避免熬夜；戒煙限酒，減少對(duì)眼睛的傷害。
10.定期檢查視力：定期進(jìn)行視力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理視力問題。
需要注意的是，如果視力疲勞癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的眼科醫(yī)生的幫助。此外，每個(gè)人的眼睛情況不同，改善視力疲勞的方法也可能因人而異。如果有特定的眼部問題或疾病，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行相應(yīng)的治療和護(hù)理。
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