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羅勇 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 泌尿外科
跳繩時出現(xiàn)尿失禁，可能是壓力性尿失禁的表現(xiàn)。壓力性尿失禁是指在腹壓增加時，尿液不自主地從尿道口流出。以下是一些可能有助于緩解跳繩尿失禁的建議：
-加強盆底肌肉訓練：盆底肌肉訓練，也稱為凱格爾運動，是一種簡單有效的方法，可以增強盆底肌肉的力量和耐力，從而改善尿失禁癥狀。具體方法是收縮盆底肌肉，像憋住大便一樣，持續(xù)3-5秒，然后放松，重復10-15次，每天進行3-4組。
-避免過度跳繩：如果跳繩時尿失禁癥狀嚴重，可以減少跳繩的次數(shù)和強度，或者選擇其他低強度的運動方式，如散步、瑜伽等。
-保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量飲水、控制體重、戒煙等，有助于預防和緩解尿失禁癥狀。
如果尿失禁癥狀嚴重影響生活質(zhì)量，或者經(jīng)過上述方法治療無效，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況，建議進行藥物治療、手術(shù)治療或其他治療方法。
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