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劉石勇 副主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 泌尿外科
跳繩這項(xiàng)看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，卻可能讓一些人在享受輕盈跳躍的同時(shí)，遭遇突如其來(lái)的“小尷尬”——尿失禁。別慌，今天我們就來(lái)聊聊跳繩時(shí)為什么會(huì)尿失禁，以及如何應(yīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題。
在我看來(lái)，跳繩時(shí)出現(xiàn)尿失禁，可能是多種原因引起，主要包括以下幾個(gè)方面：
?1、壓力性尿失禁：這種情況多發(fā)生在女性身上，尤其是生產(chǎn)后。當(dāng)腹部壓力增加時(shí)，如咳嗽、打噴嚏、跳繩等，會(huì)導(dǎo)致膀胱括約肌無(wú)法承受壓力，從而發(fā)生尿失禁。
?2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大：過(guò)度劇烈的跳繩運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致腹內(nèi)壓瞬間升高，使得膀胱壓力增大，從而引發(fā)尿失禁。
?3、膀胱炎：是指由于細(xì)菌感染以及其他非細(xì)菌感染因素引起的膀胱炎性病變，受到炎癥刺激后會(huì)導(dǎo)致尿液儲(chǔ)存功能發(fā)生異常，在跳繩的時(shí)候出現(xiàn)尿失禁。
除了以上問(wèn)題，跳繩尿失禁還可能與多種因素有關(guān)，如肥胖癥、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病等。但不論何種原因，加強(qiáng)盆底肌肉的鍛煉都是改善這一問(wèn)題的關(guān)鍵。
想要告別跳繩時(shí)的尿失禁困擾？不妨試試這些方法：
??1、堅(jiān)持做凱格爾運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)盆底肌肉力量。
??2、跳繩前確保膀胱排空，減少尿液泄漏的機(jī)會(huì)。
??3、使用專(zhuān)門(mén)的護(hù)理產(chǎn)品，如護(hù)墊，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的舒適度。
跳繩雖好，但尿失禁的尷尬卻讓人頭疼。通過(guò)了解尿失禁的原因，并采取相應(yīng)的預(yù)防和改善措施，我們完全可以讓跳繩成為一項(xiàng)無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的運(yùn)動(dòng)。希望今天的分享能幫到你，如果你喜歡這篇文章，別忘了點(diǎn)贊加關(guān)注，讓我們一起在健康的路上越走越遠(yuǎn)！????
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對(duì)于大笑后出現(xiàn)尿失禁，這種情況在生活中也并不少見(jiàn)，主要常見(jiàn)于一些產(chǎn)婦。由于盆腔肌肉受損傷或者尿道括約肌受到一定的損傷，其對(duì)膀胱排尿的這種調(diào)節(jié)能力下降。所以在大笑時(shí)腹壓增加就會(huì)使得膀胱壓力升高，造成尿液... 詳細(xì)»
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酒精對(duì)人體的麻痹，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)暫時(shí)不受控制很正常的。如果出現(xiàn)尿失禁多半是兩個(gè)方面的因素，一個(gè)是神經(jīng)的控制異常，從而出現(xiàn)假性排尿反射而導(dǎo)致的及時(shí)的排尿，另外可能是一個(gè)膀胱的一個(gè)炎癥刺激引起的排尿。平時(shí)... 詳細(xì)»
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