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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
長(zhǎng)期不吃早飯會(huì)不會(huì)真的導(dǎo)致變胖，這是一個(gè)備受討論的問(wèn)題。早餐作為一天中的第一餐，對(duì)于保持健康體重和良好的代謝功能非常重要。
1.早餐能夠啟動(dòng)新陳代謝。整夜的睡眠使身體進(jìn)入了休息狀態(tài)，而早餐可以提供能量和營(yíng)養(yǎng)，喚醒身體，并開(kāi)始代謝過(guò)程。沒(méi)有早餐，新陳代謝過(guò)程會(huì)變得緩慢，導(dǎo)致消耗的熱量減少。
2.吃早餐可以控制食欲。當(dāng)早上吃了飽餐一頓，身體會(huì)感到滿足，并在接下來(lái)的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)提供持久的能量。這意味著會(huì)在午餐時(shí)不會(huì)吃太多，從而控制食量，避免過(guò)度進(jìn)食。
3.早餐還有助于維持血糖平衡?？崭箷r(shí)，血糖水平下降，這可能會(huì)導(dǎo)致選擇高糖或高脂肪的食物來(lái)彌補(bǔ)能量不足。這樣一來(lái)，會(huì)攝入過(guò)多的熱量，從而導(dǎo)致體重增加。而早餐可以提供適當(dāng)?shù)难撬?，幫助更好地控制食欲和保持穩(wěn)定的血糖水平。
4.一些研究還發(fā)現(xiàn)，不吃早餐與肥胖和代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。早餐缺失可能導(dǎo)致在后續(xù)餐飲中攝入更多的熱量，從而擾亂能量平衡，導(dǎo)致體重增加。
總的來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)影響新陳代謝、控制食欲和維持血糖平衡，增加體重增加的風(fēng)險(xiǎn)。雖然有些人可能認(rèn)為跳過(guò)早餐可以減少卡路里攝入量，但這種做法很可能導(dǎo)致在后續(xù)餐飲中攝入更多的熱量。為了保持健康的體重和良好的代謝功能，早餐是一頓不能被忽視的重要飯食。
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不吃早飯會(huì)膽結(jié)石嗎
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不吃早飯會(huì)得膽結(jié)石嗎
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晚上吃雞蛋會(huì)變胖嗎
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不吃早餐會(huì)胖嗎
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不吃早飯為什么容易得膽結(jié)石
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吃完早飯睡覺(jué)會(huì)胖嗎
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不吃早飯肚子疼是什么情況
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抽煙會(huì)胖嗎
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喝水會(huì)胖嗎
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人胖腳也會(huì)胖嗎
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多囊真的會(huì)變胖嗎
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吃了雛鳳精，真的會(huì)變胖嗎？
今天，我想和大家聊聊一款名為“雛鳳精”的藥物，它因其溫補(bǔ)腎陽(yáng)、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效而備受關(guān)注。但很多人都在問(wèn)：服用雛鳳精會(huì)發(fā)胖嗎？在這里，我為大家分享一下我個(gè)人的觀點(diǎn)！??雛鳳精能夠起到溫補(bǔ)腎陽(yáng)以及補(bǔ)氣養(yǎng)血... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)期不吃早飯，可能會(huì)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。膽結(jié)石是在膽囊中形成的固體物質(zhì)，主要由膽固醇、膽紅素、鈣鹽等成分組成。膽囊的主要功能是儲(chǔ)存和濃縮膽汁，膽汁有助于消化脂肪。當(dāng)我們進(jìn)食時(shí)，膽囊會(huì)收縮并將膽汁釋放到... 詳細(xì)»
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吃完早飯睡覺(jué)會(huì)胖嗎
如果吃完早飯后就睡覺(jué)，就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)用身體發(fā)胖的情況，因?yàn)槭澄锊荒軌蚝芎玫倪M(jìn)行消耗，也不能夠消耗身體的熱量，就容易形成脂肪。吃完早飯后建議還是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，不要進(jìn)行立刻睡覺(jué)，如果出現(xiàn)有發(fā)困的情況... 詳細(xì)»
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我的表姐??小芳是個(gè)美食家，也是個(gè)身材保持得極好的女生。在一次聚會(huì)上，??她分享了她的“橘子秘訣”?！捌鋵?shí)，我一直都很喜歡吃橘子，”小芳笑著說(shuō)，“但我從不擔(dān)心它會(huì)讓我變胖。”原來(lái)，小芳在享受橘子的美味... 詳細(xì)»
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