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羅勇 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 泌尿外科
運(yùn)動后尿失禁是一種常見的情況，特別是在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動、跑步、跳躍或重力訓(xùn)練時(shí)。這種情況通常是由盆底肌肉的松弛或過度使用引起的，可能還會與女性生殖系統(tǒng)、尿道或膀胱相關(guān)的問題有關(guān)。如果在運(yùn)動后出現(xiàn)尿失禁，以下是一些建議：
1.咨詢醫(yī)生：首先，如果經(jīng)常在運(yùn)動后出現(xiàn)尿失禁，建議咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可以進(jìn)行身體檢查，并根據(jù)癥狀和病史給出專業(yè)建議。
2.加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練：盆底肌肉的強(qiáng)度對尿失禁有很大的影響。做盆底肌肉鍛煉有助于加強(qiáng)這些肌肉，提高膀胱的控制能力。常見的盆底肌鍛煉包括Kegel運(yùn)動和骨盆底肌肉訓(xùn)練。
3.避免攝入咖啡因和刺激性食物：某些食物和飲料，如咖啡、茶、辛辣食物、酒精和肥料食物，可能會刺激膀胱，增加尿失禁的風(fēng)險(xiǎn)。盡量減少或避免攝入這些食物和飲料。
4.控制水分?jǐn)z入：在運(yùn)動前和運(yùn)動中，盡量減少攝入大量水分，以減少膀胱壓力，有效控制尿失禁的發(fā)生。
5.使用護(hù)理產(chǎn)品：使用衛(wèi)生巾或護(hù)理內(nèi)褲來吸收尿液，保持身體干燥，并減少尷尬。
6.嘗試藥物治療：一些特定的藥物可能有助于減輕尿失禁的癥狀。這包括抗抑郁藥物、抗痙攣藥物和抗膽堿藥物。
7.采取其他治療措施：如需求情況下，包括手術(shù)在內(nèi)的其他治療措施可能有助于改善尿失禁癥狀。
最重要的是，如果尿失禁影響到患者的日常生活和健康情況，一定要及時(shí)向醫(yī)生咨詢。醫(yī)生可以制定個(gè)性化的治療方案，幫助緩解尿失禁的癥狀，改善生活質(zhì)量。同時(shí)，保持積極的心態(tài)，合理的飲食和生活方式也對改善尿失禁有益。
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大笑尿失禁
對于大笑后出現(xiàn)尿失禁，這種情況在生活中也并不少見，主要常見于一些產(chǎn)婦。由于盆腔肌肉受損傷或者尿道括約肌受到一定的損傷，其對膀胱排尿的這種調(diào)節(jié)能力下降。所以在大笑時(shí)腹壓增加就會使得膀胱壓力升高，造成尿液... 詳細(xì)»
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喝酒尿失禁
酒精對人體的麻痹，可能會導(dǎo)致神經(jīng)暫時(shí)不受控制很正常的。如果出現(xiàn)尿失禁多半是兩個(gè)方面的因素，一個(gè)是神經(jīng)的控制異常，從而出現(xiàn)假性排尿反射而導(dǎo)致的及時(shí)的排尿，另外可能是一個(gè)膀胱的一個(gè)炎癥刺激引起的排尿。平時(shí)... 詳細(xì)»
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酒后尿失禁
尿失禁是臨床上比較常見的一種疾病，對于喝酒后出現(xiàn)尿失禁是比較多見的，特別是在醉酒之后。因?yàn)榫凭珜θ梭w產(chǎn)生了麻醉作用導(dǎo)致病人排尿不受控制，當(dāng)病人的膀胱內(nèi)尿液比較多的時(shí)候就可以產(chǎn)生不自主的排尿，也就形成了... 詳細(xì)»
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