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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
許多人在減肥過程中會出現(xiàn)掉發(fā)現(xiàn)象，這是因為過度節(jié)食或快速減重等不當減肥方式，導(dǎo)致身體無法獲得足夠的營養(yǎng)，從而引發(fā)脫發(fā)。如果因為減肥而掉發(fā)嚴重，可以嘗試以下幾種方法來緩解：
1.均衡飲食：確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)對頭發(fā)的生長和健康都非常重要。
2.增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以幫助頭發(fā)保持健康?？梢远喑砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物，如雞肉、魚類、豆類、堅果等。
3.補充維生素和礦物質(zhì)：維生素B、維生素C、鐵、鋅等維生素和礦物質(zhì)對頭發(fā)的生長和健康也非常重要?？梢酝ㄟ^口服維生素和礦物質(zhì)補充劑來補充這些營養(yǎng)物質(zhì)。
4.避免過度節(jié)食：過度節(jié)食會導(dǎo)致身體缺乏營養(yǎng)，從而引發(fā)脫發(fā)。減肥期間應(yīng)該注意保持飲食均衡，避免過度節(jié)食。
5.增加運動量：適量的運動可以促進血液循環(huán)，有助于頭發(fā)生長。但要注意，過度運動也可能導(dǎo)致脫發(fā)，因此要適量運動。
總之，減肥期間掉發(fā)嚴重是一種常見的現(xiàn)象，但通常是暫時的，只要及時采取措施進行調(diào)整，頭發(fā)會逐漸恢復(fù)健康。如果脫發(fā)問題持續(xù)存在或加重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。
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