-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
扭傷腳是典型的軟組織損傷，通常會引起疼痛、腫脹和活動受限。在扭傷腳后，正確的飲食可以幫助加快康復。以下是一些對于扭傷腳有益的食物和營養(yǎng)素。
首先，維生素C對于軟組織損傷的修復非常重要。維生素C可以幫助增強血管壁的彈性，促進傷口愈合和減輕炎癥。包括柑橘類水果、草莓、獼猴桃和蔬菜等在內的富含維生素C的食物是很好的選擇。
其次，蛋白質也是扭傷腳康復過程中必不可少的營養(yǎng)素。蛋白質是構成肌肉、韌帶和肌腱的重要成分，可幫助修復受損的組織。雞肉、魚類、豆類、堅果和全麥產(chǎn)品等蛋白質豐富的食物都是不錯的選擇。
此外，Omega-3脂肪酸也被認為具有抗炎作用，有助于減輕疼痛和腫脹。魚類、亞麻籽、核桃等含有豐富Omega-3脂肪酸的食物可以納入日常飲食中。
除了以上的一些營養(yǎng)素外，還有一些其他的食物和飲品對扭傷腳的康復也有幫助。例如，堅持飲水可以有助于排除體內廢物，促進新陳代謝；堅持攝入足夠的維生素D和鈣有助于骨骼的修復和強化；同時，避免攝入過多的鹽和咖啡因，以防止增加腫脹和疼痛。
總的來說，扭傷腳后正確的飲食對于康復非常重要。多攝入富含維生素C、蛋白質和Omega-3脂肪酸的食物，同時保持飲水量足夠，避免攝入過多鹽和咖啡因，都是有益的做法。當然，這些只是輔助康復的手段，如果情況嚴重，仍需及時就醫(yī)并遵醫(yī)囑進行治療。
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：從事臨床營養(yǎng)工作...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：消化內科
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長危重癥患者的...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：，擅長危重癥、慢...
-
-
哈爾濱市第四醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：神經(jīng)內科臨床營養(yǎng)...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 內分泌科
擅長：對各種內分泌代謝...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 普通內科
擅長：主攻內科常見病，...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 急診科
擅長：對危急重癥疾病的...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 急診科
擅長：對急診科疾病的診...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內科
擅長：冠心病的基礎和臨...
-
-
淮安市婦幼保健院 新生兒醫(yī)學中心
擅長：對兒科常見病、多...
-
-
黃德寧 銅陵市人民醫(yī)... 骨外科
扭傷等級
-
-
腳踝扭傷浮腫
腳踝扭傷之后，輕者可以造成軟組織的損傷，重者甚至會造成韌帶損傷或者骨折的現(xiàn)象，都會引起扭傷的部位腫脹的現(xiàn)象。對于這種情況的治療，如果是單純的軟組織損傷，可以在受傷的48小時之內冷敷。48小時之后熱敷同... 詳細»
-
-
腳踝扭傷骨折
腳踝扭傷的時候可以造成骨折的現(xiàn)象，骨折后癥狀主要表現(xiàn)為局部的疼痛腫脹，活動受限，按壓之后疼痛癥狀加重的現(xiàn)象，可以通過x片進行檢查診斷。對于腳踝扭傷骨折的治療，如果骨折沒有明顯移位，位置良好的話，可以采... 詳細»
-
-
左膝扭傷淤血
左膝扭傷淤血主要是扭傷時血管受到擠壓或破裂，導致血液流出并在皮下組織積聚。淤血不僅會引起疼痛，還可能影響關節(jié)的正?；顒?。針對于左膝扭傷淤血的治，輕微的淤血可以通過冷敷、抬高傷肢、使用活血化瘀藥物等方式... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號