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崔英杰 主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
眾所周知，正常來(lái)說(shuō)，女性每個(gè)月都要來(lái)一次大姨媽，每個(gè)月都要來(lái)那么幾天。因此，女性的身體是比較虛弱的。如果在月經(jīng)的期間亂吃東西，月經(jīng)期間就會(huì)非常難受，嚴(yán)重者還會(huì)造成貧血、頭暈等癥狀出現(xiàn)。因此，呼吁女性在月經(jīng)期間不要亂吃食物。那么，在來(lái)月經(jīng)期間應(yīng)該吃些什么呢？
月經(jīng)來(lái)的期間應(yīng)該吃什么好
1、月經(jīng)期間的食物應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為主，而且要容易消化、吸收，并且要多吃些新鮮的水果、蔬菜等，這樣才能在經(jīng)期間得到充分的營(yíng)養(yǎng)。
2、月經(jīng)期間可以吃些富含維生素B族的食物，例如肉、豆制品、動(dòng)物的肝臟、牛奶、香蕉等，這些都是富含維生素B族的食物。
3、月經(jīng)期間還可以吃富含有維生素A的食物，例如雞蛋、胡蘿卜、橙子、番薯等。
4、月經(jīng)期間還可以吃富含維生素C的食物，例如芹菜、西紅柿、土豆、菠菜、柚子、草莓等。
5、月經(jīng)期間，很多女性都會(huì)有心情不好的情況出現(xiàn)，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，因此要多吃魚(yú)類以緩解。
6、在月經(jīng)期間，女性要吃溫補(bǔ)的食物，如羊肉、紅棗、枸杞、紅糖、純牛奶等，這些食物都是比較溫補(bǔ)的。
7、很多女性在來(lái)月經(jīng)期間都會(huì)有痛經(jīng)的表現(xiàn)，這時(shí)候可以喝些紅糖姜水或者牛奶加蜂蜜，以緩解痛經(jīng)癥狀。
8、一定要記住，在月經(jīng)期間不要吃生冷的食物，例如雪糕、冰凍飲料、冰水果等冰冷的食物。并且，在月經(jīng)期間還要預(yù)防著涼感冒，保障身體的健康才能保持最佳狀態(tài)，這樣才不會(huì)影響心情與工作。
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