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翁勰 主治醫(yī)師 助教 南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 肝病科
想要肝臟健康，我覺得飲食調(diào)整是關(guān)鍵！今天就來跟大家聊聊脂肪肝的飲食禁忌和美味又健康的食譜吧！??
??脂肪肝飲食禁忌：
遠離辛辣：辣椒、姜蒜等辛辣食物，刺激肝臟，能免則免！
滴酒不沾：酒精是脂肪肝的大敵，一定要戒酒哦！
高脂拜拜：肥肉、動物內(nèi)臟、蛋黃等高脂高膽固醇食物，統(tǒng)統(tǒng)說再見！
??脂肪肝健康食譜：
早餐：燕麥粥+水煮蛋+清炒時蔬如菠菜、西蘭花
午餐：糙米飯+清蒸魚+涼拌黃瓜
晚餐：蔬菜豆腐湯+紅薯+清炒西蘭花
我認為這個健康食譜只能作為參考哦，還是要根據(jù)具體的身體情況選擇合適的健康食譜哦！
??小貼士：
??1、多吃新鮮蔬菜和水果，補充膳食纖維和維生素。
??2、適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、豆制品等。
??3、控制總熱量攝入，避免暴飲暴食和夜宵。
??4、堅持適量運動，如快走、慢跑、游泳等，促進脂肪消耗和肝功能恢復(fù)。
肝臟健康十分重要，需要大家在日常生活中小心呵護。如果已經(jīng)出現(xiàn)了肝臟功能的損傷，大家要盡快去醫(yī)院哦！??
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