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夏朝霞 主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院·廣東省胃腸肛門醫(yī)院 眼科
?? 現(xiàn)在越來(lái)越多的人近視了，而近視度數(shù)的增長(zhǎng)，往往是遺傳因素、環(huán)境因素、生活方式的多重作用的結(jié)果，那就是怎么樣讓近視度數(shù)不漲或者漲的非常慢呢，別急，我來(lái)給大家分享一下攻略：
??1、科學(xué)用眼：用眼40-45分鐘，就休息5-10分鐘，遠(yuǎn)眺放松眼睛。調(diào)整屏幕高度和角度，保持正確的閱讀姿勢(shì)，避免躺著或趴著看書。
??2、增加戶外活動(dòng)：每天至少保證2小時(shí)戶外活動(dòng)，讓眼睛沐浴自然光，促進(jìn)視覺發(fā)育。周末可以去公園、郊外走走，遠(yuǎn)離電子屏幕，親近大自然。
??3、合理飲食：多攝入富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、菠菜、橙子等，保護(hù)視網(wǎng)膜健康。
減少高糖食品攝入，避免影響眼球壁的堅(jiān)韌度。
??4、定期檢查視力：每半年到一年去眼科檢查一次，及時(shí)調(diào)整眼鏡度數(shù)，避免視力進(jìn)一步下降。
??除了上面的方法，還可以在日常上多加注意與調(diào)理：
?1、充足睡眠：保證每晚7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，讓眼睛充分休息。
?2、眼保健操：工作學(xué)習(xí)間隙，做做眼保健操，緩解眼部疲勞。
?3、環(huán)境調(diào)整：保持室內(nèi)光線適中，避免過強(qiáng)或過暗，減少眩光和反光對(duì)眼睛的刺激。
??只要我們持之以恒，就能有效保護(hù)視力，讓清晰視界常伴左右！記得哦，愛護(hù)眼睛，從我做起！
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