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曾科學 主任醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 針灸康復科
揮汗如雨后，那份由內(nèi)而外的暢快與釋放，是否讓你迫不及待地想要一頭扎進浴室。但是剛鍛煉完，可以洗澡嗎，很多人會產(chǎn)生這種疑問，今天就讓我們一起來了解一下吧??。
??我認為剛鍛煉完一般是不可以洗澡的。剛進行了高強度的鍛煉，身體會產(chǎn)生大量的熱量，并且毛孔會打開以排汗。此時如果立即洗冷水澡，冷水會使毛孔迅速收縮，導致體內(nèi)的熱量無法及時散發(fā)，可能會引發(fā)身體不適，甚至導致感冒或肌肉痙攣。而熱水則可能加劇體表充血，讓心臟負擔加重。
那么，何時才是運動后洗澡的最佳時機呢？一般建議等待身體逐漸恢復到平靜狀態(tài)，休息15-30分鐘后再進行，通常對身體是有好處的。另外在洗澡期間要注意以下幾點，以免影響身體健康。
??1、控制水溫：過高的水溫容易使皮膚受到刺激，引起干燥、瘙癢等問題；而過低的水溫則容易使毛孔驟然收縮，導致感冒等疾病。
??2、控制洗澡時間：洗澡時間不宜過長，一般建議在20分鐘左右。過長時間的洗澡會導致皮膚表面的油脂過度清潔，引起皮膚干燥等問題。
??3、及時擦干身體：洗澡后應及時用干凈的毛巾將身上殘留的水分擦干，以免受涼感冒。
總之，剛鍛煉完雖然渴望那份即時的清爽，但稍微等待一下，讓身體自然過渡，再享受那抹溫柔的沐浴時光，才是對身體最貼心的呵護。讓我們在每一次運動后，都能以最佳狀態(tài)迎接生活的每一個挑戰(zhàn)！??
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