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何河北 副主任醫(yī)師 暨南大學附屬第一醫(yī)院 骨關節(jié)外科與運動醫(yī)學中心
今天咱們來聊聊一個不少人都曾遇到過的問題 —— 肩胛骨縫酸疼??。這看似小小的不適，卻常常給患者帶來不小的困擾呢。??那么，這肩胛骨縫酸疼到底是怎么回事呢？我來給大家好好說一說。??
1、不良姿勢：??如今很多人長時間坐在辦公桌前，彎腰駝背，肩膀前傾，或者一直低頭看手機、電腦。??這樣的姿勢會讓肩胛骨周圍的肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，久而久之，就容易引發(fā)酸疼。??就像一根被過度拉伸的橡皮筋，時間久了總會失去彈性。??
2、肌肉勞損：??比如一些從事重體力勞動的人，或者過度運動的健身愛好者。??他們的肩胛骨周圍肌肉承受了過多的壓力，超過了肌肉的承受范圍，就會出現(xiàn)勞損，進而導致酸疼。我認為，無論是工作還是運動，都要掌握好度，避免過度勞累。??
3、外傷和受寒：??有時候不小心的碰撞、扭傷，或者在寒冷的天氣里沒有做好保暖措施，肩胛骨部位受到風寒侵襲。??這都會讓肩胛骨周圍的組織受到刺激，引起疼痛。??比如冬天穿得太少，或者夏天對著空調(diào)直吹，都可能埋下隱患。??所以，一定要注意保護好自己，避免受傷和受寒。??
在這里，我也給大家一些注意事項。??時刻提醒自己保持良好的姿勢，坐有坐相，站有站相。工作和學習一段時間后，要起來活動活動肩膀。??運動要適度，做好熱身和拉伸。
希望大家都能遠離肩胛骨縫酸疼的困擾，擁有健康的身體和美好的生活。??如果大家覺得我的分享有幫助，別忘了點贊分享哦！??也歡迎大家分享自己的經(jīng)驗和看法。??愿大家都能一直保持活力，幸?？鞓访恳惶臁??
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