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許樹才 主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 骨科
?? 大家好，今天我想和大家聊聊一個可能讓人有些擔憂的話題肩胛骨骨折。肩胛骨，作為我們上肢的重要支撐結(jié)構(gòu)，一旦受傷，確實會影響到日常生活和工作。但別擔心，通過科學的治療和合理的恢復計劃，你完全可以重新找回肩部的力量與靈活。??
?? 首先，如果懷疑肩胛骨骨折，最重要的是立即就醫(yī)進行X光或CT檢查以明確診斷。根據(jù)骨折的類型和嚴重程度，醫(yī)生可能會建議保守治療（如固定、休息、藥物控制疼痛）或手術(shù)治療。手術(shù)治療通常針對復雜或移位的骨折，旨在恢復骨骼的解剖結(jié)構(gòu)和穩(wěn)定性。?????
?? 康復初期：重點在于保護骨折部位，避免進一步損傷。這通常意味著需要佩戴支具或吊帶，以減輕肩胛骨的壓力。同時，醫(yī)生會指導你進行輕度的肌肉等長收縮練習，這些練習不需要關(guān)節(jié)移動，但能有效激活周圍肌肉，預防肌肉萎縮。??
????♂? 中期恢復：隨著骨折部位的初步愈合，你可以開始進入中期恢復階段。這個階段的目標是逐漸增加關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量。在醫(yī)生的指導下，你可以開始進行主動和被動的關(guān)節(jié)活動練習，如輕柔的肩部旋轉(zhuǎn)、上舉等。同時，加入適量的力量訓練，如使用彈力帶或輕啞鈴進行肩部周圍肌肉的鍛煉。????♀?
???♀? 后期強化：當骨折完全愈合，且關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量得到顯著提升后，就可以進入后期強化和功能恢復階段了。這個階段的重點是模擬日常生活和工作中肩部可能遇到的各種動作，如提重物、伸展等，以增強肩部的耐力和協(xié)調(diào)性。同時，繼續(xù)加強核心肌群的訓練，因為強大的核心能為肩部提供更好的支撐和保護。???♀?
?? 在整個恢復過程中，不要忽視心理調(diào)適的重要性。保持樂觀的心態(tài)，積極面對康復過程中的挑戰(zhàn)。此外，調(diào)整生活習慣，保證充足的睡眠，均衡的飲食，以及避免吸煙和過量飲酒等不良習慣，都對促進骨折愈合和整體健康大有裨益。??
?? 最后，我想強調(diào)的是，每個人的恢復速度和過程都是獨一無二的。因此，在制定和執(zhí)行康復計劃時，務必與你的醫(yī)生保持密切溝通，根據(jù)個人情況靈活調(diào)整。記住，耐心和堅持是康復之路上最寶貴的伙伴。祝你早日康復，重返精彩生活！??
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肩胛骨骨折
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肩胛骨骨折的癥狀
肩胛骨是位于人體肋骨第二肋至第七肋后方的扁平三角形骨，具有連接人體脊柱和上肢，保護器官、神經(jīng)、血管等作用。由于其骨頭屬于漂浮狀態(tài)，一般很少受傷。但如果重物砸傷、車禍等高能量損傷，或者暴力傷就會造成肩胛... 詳細»
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肩胛骨骨折的護理
以下是關(guān)于肩胛骨骨折護理的一些建議：1.休息和保護：確保患者有足夠的休息時間，避免過度活動受傷的肩部。使用吊帶或支具來固定和保護肩胛骨，減輕疼痛和防止進一步損傷。2.疼痛管理：按照醫(yī)生的建議使用止痛藥... 詳細»
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肩胛骨粉碎性骨折
對于肩胛骨粉碎性骨折的病人，通常會表現(xiàn)為局部存在有明顯的腫痛癥狀，往往局部會存在有大量的皮下淤青，按壓局部會出現(xiàn)明顯的骨擦音或者骨擦感，并且影響病人正常抬肩功能。通常拍個普通的x線光片，做個局部的CT... 詳細»
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肩胛骨骨折能治療嗎
肩胛骨骨折一般情況下是可以治療的，但具體的治療方法會根據(jù)骨折的類型、位置和嚴重程度而有所不同。肩胛骨骨折屬于骨折的一種，骨折是指骨頭或骨的一部分因外力作用而斷裂，是骨折的一種。肩胛骨骨折常常是由于劇烈... 詳細»
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肩胛骨骨折后怎么睡覺
如果病患的肩胛骨骨折，這種情況局部的疼痛是非常明顯的，患者在睡覺的時候要注意，一定要盡量的側(cè)臥，同時不能朝骨折的這一側(cè)睡，要沒有骨折的那面朝下臥或者平臥也可以。不建議肩骨折的那一側(cè)朝下睡覺，因為容易造... 詳細»
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