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侯輝歌 副主任醫(yī)師 講師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心
第一跖趾關(guān)節(jié)使人體的足部關(guān)節(jié)，那么這個(gè)關(guān)節(jié)的具體位置在哪里呢？下面我給大家介紹一下??。
??第一跖趾關(guān)節(jié)位于人體的足部，具體連接大腳趾的第一節(jié)跖骨骨頭和第一跖骨，即位于腳掌的底部、足部的偏內(nèi)側(cè)、大拇指的下方。這個(gè)關(guān)節(jié)在解剖學(xué)上也被稱為第一跖趾關(guān)節(jié)或大腳趾基節(jié)，是由大腳趾的第一節(jié)骨頭（即大腳趾近端指節(jié)）和第一跖骨（即腳掌部位）通過關(guān)節(jié)面和關(guān)節(jié)囊連接在一起形成的。??此外，第一跖趾關(guān)節(jié)在步行、奔跑和站立時(shí)發(fā)揮著關(guān)鍵作用，是足部跖趾關(guān)節(jié)當(dāng)中最大的關(guān)節(jié)，也是足部負(fù)重活動時(shí)承受力量較大的關(guān)節(jié)之一。然而，這個(gè)關(guān)節(jié)也容易發(fā)生炎癥，如滑囊炎癥，以及形成拇外翻等病變，從而引起局部疼痛。
了解完第一跖趾關(guān)節(jié)的具體位置以后，還要做好日常護(hù)理工作，才能輔助保護(hù)骨頭。
??1、補(bǔ)充鈣質(zhì)：鈣質(zhì)是構(gòu)成骨骼的主要成分，對維持骨骼健康至關(guān)重要。建議每天攝入富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、綠葉蔬菜（如菠菜、芥藍(lán)）、小魚、蝦、堅(jiān)果等。成人每天大約需要800-1000毫克的鈣質(zhì)，如果食物攝入不足，可以考慮服用鈣片，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
??2、避免長時(shí)間保持不良姿勢：如長時(shí)間低頭玩手機(jī)、久坐不動等，這些不良姿勢可能導(dǎo)致骨骼受壓、肌肉緊張等問題。建議每隔一段時(shí)間就起身活動一下，調(diào)整姿勢。
了解這個(gè)關(guān)節(jié)的解剖位置和常見病變，有助于我們更好地保護(hù)足部健康。如果還有其他方面的需求，歡迎在評論區(qū)留言互動。
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