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劉曉明 主治醫(yī)師 廣東省第二人民醫(yī)院 疼痛科
我們的身體可能會出現(xiàn)各種異常情況，比如肩胛骨縫疼。??給很多人帶來了困擾，有的人可能會想指導(dǎo)肩胛骨縫疼怎么解決，今天，我給大家介紹幾種好操作的方法。
熱敷??：適用于肌肉勞損、肩周炎等慢性炎癥引起的疼痛。熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，有助于減輕疼痛?？梢允褂脽崦?、熱水袋等進(jìn)行熱敷，每次時間不宜過長。??在我看來，熱敷是一種簡單有效的緩解疼痛的方法。
冷敷??：適用于急性損傷或疼痛發(fā)作初期。冷敷可以收縮血管，減少局部充血和水腫，從而緩解疼痛?？梢允褂帽?、冷毛巾等進(jìn)行冷敷，注意冷敷要把握好時機(jī)，在疼痛初期使用效果較好。??
按摩與推拿??：手法按摩可以放松肩胛骨周圍的肌肉，緩解肌肉緊張和痙攣?？梢哉覍I(yè)的按摩師進(jìn)行按摩，或者自己學(xué)習(xí)一些簡單的按摩手法進(jìn)行自我按摩。
此外，肩胛骨縫疼還可以通過藥物來緩解。
此外，對于肩胛骨縫疼的人，要避免長時間保持一個姿勢，要經(jīng)?；顒蛹绮亢皖i部。??注意保暖，避免受寒。??加強(qiáng)肩部和背部的肌肉鍛煉，但要注意循序漸進(jìn)。
最后，我要強(qiáng)調(diào)的是，如果肩胛骨縫疼的癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。?????尋求專業(yè)治療，以免延誤治療。
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