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劉曉明 主治醫(yī)師 廣東省第二人民醫(yī)院 疼痛科
大家是不是有時候感覺腰椎底部像是藏了個小搗蛋鬼，時不時就給你來個“驚喜”疼痛？別急，今天咱們就來一場關(guān)于腰椎底部疼痛的科普探秘！?
??1、勞損：長時間保持不良姿勢，會導(dǎo)致腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，造成肌肉疲勞和積累性損傷。
??2、外傷：外傷可能導(dǎo)致腰椎底部軟組織挫傷、肌肉拉傷或骨折，這些急性損傷會立即引起劇烈疼痛。
??3、筋膜炎：腰骶部肌筋膜炎是導(dǎo)致下腰部疼痛的常見原因。當(dāng)深筋膜發(fā)炎時，會產(chǎn)生明顯的腰部疼痛、僵硬和乏力感。炎癥還會刺激周圍的神經(jīng)末梢，導(dǎo)致疼痛信號的傳遞。
除此之外，還有可能是骨質(zhì)增生、強(qiáng)直性脊柱炎等原因?qū)е隆?/p>
其實很多時候，腰椎底部疼痛并不是突然發(fā)生的，而是日積月累的結(jié)果。如果大家想要緩解腰椎底部疼痛，不妨試試這些方法：
?? 1、站立側(cè)彎：雙腳與肩同寬，雙手叉腰，緩慢向一側(cè)彎腰，感受對側(cè)腰部拉伸，保持10秒后換邊。
?? 2、腰部旋轉(zhuǎn)：雙腳分開稍寬于肩，雙手叉腰，緩慢轉(zhuǎn)動腰部，先順時針后逆時針，各做10次。
?? 3、跪姿貓牛式：四肢著地，吸氣時背部下沉，頭部抬起；呼氣時背部拱起，頭部自然下垂。重復(fù)10次。
希望通過今天的科普，大家能對腰椎底部疼痛有更深入的了解。記得，健康是自己的，別讓小疼痛發(fā)展成大問題！別忘了點贊加關(guān)注，我們下期健康話題再見！????
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