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汪園園 副主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 中醫(yī)科
當(dāng)談及身體的健康與平衡時，不得不提及中醫(yī)理論中的核心概念——?dú)庋庋?，作為人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，滋養(yǎng)著我們的臟腑經(jīng)絡(luò)。然而，許多人往往忽視了對氣血的養(yǎng)護(hù)，導(dǎo)致氣血不足的現(xiàn)象日益普遍。你知道一旦發(fā)生氣血不足，會出現(xiàn)哪些癥狀呢？接下來，讓我們一同深入探討。
??1、消化系統(tǒng)癥狀：脾胃是氣血生化之源，氣血不足時，脾胃的消化功能也會減弱，從而出現(xiàn)食欲不振、消化不良等癥狀。
??2、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：大腦的功能需要依賴氣血的充養(yǎng)，氣血不足時，不能上充頭目，會出現(xiàn)頭暈??的癥狀。而且，心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，導(dǎo)致入睡困難，易驚易醒或多夢。
??3、心血管系統(tǒng)癥狀：心主血脈，氣血不足時，心臟得不到充足的血液供應(yīng)，會出現(xiàn)心慌、氣短的癥狀，尤其是在活動后，這些癥狀會更加明顯。當(dāng)然心的氣血不足會導(dǎo)致心神失養(yǎng)，出現(xiàn)心悸、心痛??的感覺。
那么一旦氣血不足，出現(xiàn)了上述癥狀，我們首先要做好日常的護(hù)理，其中主要包括以下這幾個方面：
??1、調(diào)整飲食：少吃容易損傷氣血的食物，如冰淇淋??、螃蟹等，可以適當(dāng)攝入補(bǔ)血益氣的食物，如牛肉、羊肉、山藥等。這些食物富含營養(yǎng)，有助于補(bǔ)充氣血。
??2、加強(qiáng)休息：一天8小時的睡眠，避免熬夜??或過度勞累。充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和氣血的生成。
??3、保持心情平和：情志不遂也是誘發(fā)氣血不足的重要因素之一。因此，保持心情平和、學(xué)會舒緩不良情緒對促進(jìn)身體恢復(fù)有好處?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、跳舞等方式轉(zhuǎn)移注意力，保持心情舒暢。
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