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曾青山 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
在現(xiàn)代飲食中，飲料以其豐富的口感和便捷的特點(diǎn)，成為了很多人日常生活的一部分。那么，長(zhǎng)期喝飲料會(huì)帶來哪些健康危害呢？今天，我們一起來探討飲料的危害，幫助大家更好地維護(hù)健康。??
?? 1、增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)：飲料中含有大量的糖分，過量攝入會(huì)導(dǎo)致熱量過剩，增加體重和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是碳酸飲料和果汁飲料，糖分含量高，長(zhǎng)期飲用容易引發(fā)代謝性疾病，如糖尿病和心血管疾病。
?? 2、影響腎臟健康：長(zhǎng)期喝含糖飲料和高鹽分飲料，可能會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，增加腎結(jié)石和慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)。?? 這些飲料中的添加劑和化學(xué)成分在體內(nèi)積累，可能對(duì)腎臟功能產(chǎn)生不良影響。
?? 3、骨骼健康受損：碳酸飲料中的磷酸鹽會(huì)與體內(nèi)的鈣發(fā)生反應(yīng)，影響鈣的吸收，導(dǎo)致骨密度下降，增加骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。?? 經(jīng)常喝含有磷酸的飲料，尤其是青少年和老年人群，應(yīng)格外注意對(duì)骨骼健康的保護(hù)。
日常生活中，建議保持一定的健康習(xí)慣，包括：
?? 1、減少糖分?jǐn)z入：選擇無糖或低糖飲品，避免過量攝入糖分和熱量，保持健康的體重。
?? 2、飲用白開水：白開水是最健康的飲品，可以滿足日常的水分需求，遠(yuǎn)離糖分和添加劑的危害。
?? 3、多吃水果：如果喜歡果汁，建議用新鮮水果替代，既能攝取水果中的營(yíng)養(yǎng)成分，又能避免高糖飲料的負(fù)面影響。
長(zhǎng)期喝飲料的危害不可小視，保持健康的飲水習(xí)慣有助于長(zhǎng)期維持身體健康。??
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