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李敏 主任醫(yī)師 廣東省第二中醫(yī)院 針灸康復(fù)科
柑橘類水果以其獨特的味道和豐富的營養(yǎng)成分，廣受大眾喜愛。無論是鮮榨的橙汁，還是清新的柚子，都讓人感到愉悅。今天，我們就來聊聊柑橘的功效與作用、它的好處。???
柑橘的功效與作用
1. 豐富的維生素C：柑橘類水果是維生素C的良好來源，能夠增強免疫力，幫助身體抵御感冒和其他疾病。適量攝入維生素C還能促進鐵的吸收，有助于預(yù)防貧血。??
2. 助消化：柑橘中的纖維素有助于促進腸道蠕動，改善消化系統(tǒng)的健康。尤其是柚子，含有豐富的纖維，可以幫助緩解便秘，保持腸道的通暢。??
3. 抗氧化作用：柑橘類水果富含類黃酮和其他抗氧化物質(zhì)，這些成分有助于中和體內(nèi)的自由基，減緩衰老過程，保護細胞免受損傷。??
除了上述功效，柑橘還有許多其他的好處：
1、補水：柑橘類水果水分含量高，能夠幫助身體補充水分，保持皮膚的水潤光澤。??
2、提升心情：柑橘的清香氣味能夠提神醒腦，緩解壓力，提升心情。無論是吃柑橘還是喝柑橘汁，都能帶來愉悅的感覺。??
3、促進新陳代謝：柑橘中的檸檬酸有助于促進身體的新陳代謝，幫助消耗多余的脂肪，維持健康的體重。??
柑橘類水果不僅美味可口，還富含多種營養(yǎng)成分，對身體有諸多好處。然而，了解自身的身體狀況和飲食習(xí)慣，才能更好地享受柑橘帶來的健康。希望這篇文章能幫助你更好地認識柑橘！如果你覺得這篇文章有用，記得點贊和關(guān)注哦！讓我們一起分享健康知識，關(guān)愛自己與他人！?????
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