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夏朝霞 主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院·廣東省胃腸肛門醫(yī)院 眼科
?? 眼睛，被譽(yù)為“心靈的窗戶”，是感知世界的重要工具。但當(dāng)眼壓出現(xiàn)異常時(shí)，這扇窗戶可能會(huì)受到威脅。那么，正常眼壓是多少呢？
正常眼壓的范圍因個(gè)體差異而異，但一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)成年人的眼壓平均值在10mmHg到21mmHg。這是一個(gè)基于統(tǒng)計(jì)學(xué)分析得出的范圍，但實(shí)際上正常人群的眼壓并非呈正態(tài)分布，因此不能機(jī)械地將眼壓超過(guò)21mmHg就視為病理值。另外，正常人一般雙眼眼壓差異不應(yīng)大于4mmHg到5mmHg，24小時(shí)眼壓波動(dòng)范圍不應(yīng)大于8mmHg。眼壓值受多種因素影響，包括角膜厚度、測(cè)量方法以及體位等。例如，角膜過(guò)厚可能導(dǎo)致眼壓值偏高，而角膜過(guò)薄則可能導(dǎo)致眼壓值偏低。同時(shí)，體位也會(huì)影響眼壓，躺著的時(shí)候比站著的時(shí)候眼壓會(huì)高2到3mmHg。
為了保持眼壓在正常范圍內(nèi)，保護(hù)眼睛健康，以下是一些日常注意事項(xiàng)：
1.控制用眼時(shí)間 ??：無(wú)論是看書(shū)、使用電腦還是手機(jī)，每次連續(xù)用眼時(shí)間不應(yīng)超過(guò)40分鐘。每用眼20到30分鐘后，應(yīng)休息5到10分鐘，讓眼睛得到充分的放松。
2.保持適當(dāng)距離 ??：看書(shū)或使用電子設(shè)備的距離應(yīng)保持在30到40厘米之間，避免眼睛離屏幕過(guò)近。
3.避免不良姿勢(shì) ???：避免在搖晃或光線不足的環(huán)境中用眼，不要躺著或趴著看書(shū)或使用電子設(shè)備。
4.戶外活動(dòng) ??：每天至少應(yīng)有2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，有助于緩解眼部疲勞，并促進(jìn)視覺(jué)系統(tǒng)的正常發(fā)育。
如果有出現(xiàn)眼壓高的情況，要及時(shí)就醫(yī)治療。喜歡這篇健康小貼士？點(diǎn)個(gè)贊，關(guān)注我們，獲取更多保健智慧！??
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