人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)該第一時間獲取，這是保持健康的關(guān)鍵。很多人卻因為飲食方法不正確，或者機(jī)體吸收營養(yǎng)物質(zhì)能力降低，而缺乏微量元素，特別是鉀元素獲取量過少，可能會影響身體健康，因此，發(fā)現(xiàn)自己身體有鉀元素明顯減少的情況，要通過正確的渠道來補(bǔ)充。那么，鉀元素缺乏會出現(xiàn)哪些不良癥狀呢？
1、容易抽筋
長期缺乏鉀元素，明顯的特點就是容易抽筋，如果經(jīng)常性有腿部抽筋表現(xiàn)，很有可能是這種物質(zhì)獲取量過少引起。鉀元素在平滑肌收縮中起著重要作用，這種物質(zhì)缺乏肌肉就會收縮痙攣，有明顯的抽筋表現(xiàn)，應(yīng)該通過合理的方式來獲取。
2、便秘
缺乏鉀元素的人便秘表現(xiàn)明顯，可能在排便時會感覺到費勁，無法順利將糞便排出。因為鉀元素長時間缺乏，消化系統(tǒng)也會受累明顯，會因為腸道蠕動速度緩慢而導(dǎo)致便秘產(chǎn)生。因此，經(jīng)常性便秘要了解自己是否缺乏鉀元素，通過及時補(bǔ)充來促進(jìn)健康。
3、精神狀態(tài)變差
鉀元素明顯缺乏整個人精神狀態(tài)會變差，多表現(xiàn)為疲勞乏力、精神不振。各種微量元素都在人體中發(fā)揮著重要作用，只有補(bǔ)充足夠的微量元素健康才有保障，很多人卻因為鉀元素長時間缺乏讓機(jī)體的運轉(zhuǎn)受影響，明顯的感覺就是疲勞乏力，工作效率也會降低，有時運動之后身體的疲勞感會越發(fā)明顯。
4、血壓升高
血壓容易升高是鉀元素缺乏會有的表現(xiàn)。鉀元素獲取量充足可以促進(jìn)身體對鈉離子的排泄，達(dá)到穩(wěn)定血壓的效果，否則血液中鈉離子濃度過高，血壓容易升高威脅健康。而通過補(bǔ)充足夠的鉀元素血壓維持穩(wěn)定，血管保持放松健康才有保障。因此，發(fā)現(xiàn)自己血壓莫名升高，要了解是否存在鉀元素缺乏的情況。
哪些途徑可以有效補(bǔ)充鉀元素呢？
1、飲食調(diào)節(jié)
出現(xiàn)了鉀元素缺乏的情況，可以從飲食入手調(diào)節(jié)身體，通過補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來達(dá)到調(diào)節(jié)身體的效果。如果可以多吃新鮮的蔬菜水果，鉀元素缺乏情況會改善，很多類型的蔬菜跟水果都富含營養(yǎng)，里面的鉀元素含量也比較多，例如大家熟悉的土豆、香蕉含有的鉀元素的比較多，可以達(dá)到緩解效果。
2、補(bǔ)充鉀鹽
有鉀元素缺乏情況，可以通過補(bǔ)充鉀鹽的方式來緩解。一般采取口服或者靜脈補(bǔ)充都可以讓鉀元素缺乏情況得到改善、不過，在補(bǔ)充鉀鹽的時候，要根據(jù)具體情況來確定補(bǔ)充的方法，有酸中毒可以使用碳酸氫鉀，有肝功能損害可以使用谷氨酸鉀。
3、保持好習(xí)慣
想要補(bǔ)充鉀元素需要重視良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，特別是減少高糖食物的攝入，注意多休息，不要吃太飽，這些方式都可以避免鉀元素消耗過多出現(xiàn)缺鉀表現(xiàn)。好的生活習(xí)慣也可以幫助補(bǔ)充鉀元素，必要時可以口服10%的氯化鉀來補(bǔ)充。
-
-
缺鉀的女性吃什么補(bǔ)鉀
黃漢超 主任醫(yī)師
-
-
幽門梗阻低鉀如何補(bǔ)鉀
趙靜 主治醫(yī)師
-
-
吃什么補(bǔ)鉀最快
李敏 主任醫(yī)師
-
-
小兒補(bǔ)鉀原則
張費通 副主任醫(yī)師
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長：從事婦產(chǎn)科臨床工...
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長：婦女兩癌篩查項目...
-
-
連云港市婦幼保健院 乳腺保健科
擅長：尤其擅長乳腺疾病...
-
-
鹽城市婦幼保健院 婦幼保健科
擅長：善于應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
西藏自治區(qū)第一人民醫(yī)院 保健特需門診
擅長：針對中老年人的臨...
-
-
連云港市婦幼保健院 乳腺保健科
擅長：擅長乳腺、甲狀腺...
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長：擅長于宮頸各類疾...
-
-
鹽城市婦幼保健院 兒童營養(yǎng)保健科
擅長：擅長于兒內(nèi)科疾病...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長孕前優(yōu)生、不...
-
-
諸城中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
擅長：風(fēng)濕、眼科疾病的...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 健康體檢中心（含保健門診）
擅長：肺癌等呼吸道腫瘤...
-
-
東莞市婦幼保健院 產(chǎn)科門診
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)，...
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
缺鉀怎么補(bǔ)
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
嚴(yán)重缺鉀吃什么補(bǔ)鉀
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
缺鉀的女性吃什么補(bǔ)鉀
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
缺鉀的危害
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
人體缺鉀怎么補(bǔ)
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
身體缺鉀怎么補(bǔ)
-
-
缺鉀的人如何補(bǔ)鉀
人體內(nèi)的元素,除鈣和磷的含量最高外,鉀居第三位,較鈉的含量高兩倍.鉀的原子序數(shù)為19,相對原子量為39.1。 詳細(xì)»
-
-
嚴(yán)重缺鉀吃什么補(bǔ)鉀
對于嚴(yán)重缺鉀的患者如果是可以進(jìn)食的情況之下，可以通過進(jìn)食高鉀的食物進(jìn)行補(bǔ)充，但是這些是不足以將患者的血鉀水平升至正常范圍，因此可以通過口服或靜脈補(bǔ)充氯化鉀治療。對于低鉀血癥的患者食用的高鉀的食物，如海... 詳細(xì)»
-
-
缺鉀會有什么危害
鉀可以調(diào)解人體體液的酸堿平衡，參與蛋白質(zhì)和細(xì)胞內(nèi)糖的新陳代謝，保持心跳規(guī)律和神經(jīng)肌肉的興奮功能，以及心肌功能。人體缺鉀時身體會出現(xiàn)一系列不適癥狀甚至?xí)忌霞膊?。通常缺鉀的癥狀與缺鉀的程度有關(guān)，所以缺鉀... 詳細(xì)»
-
-
低鉀血癥補(bǔ)鉀的途徑有哪些
低鉀血癥是指血液中鉀離子濃度低于正常水平的一種病理情況。補(bǔ)鉀的途徑主要有口服補(bǔ)鉀和靜脈補(bǔ)鉀兩種?？诜a(bǔ)鉀是一種常見且安全的補(bǔ)鉀方式，但對于嚴(yán)重低鉀血癥患者和病情急劇惡化者，可以采取靜脈補(bǔ)鉀的方式進(jìn)行補(bǔ)... 詳細(xì)»
-
-
長期缺鉀會有什么問題
如果出現(xiàn)長期缺鉀的情況，患者會長期感到身體沒有力氣。當(dāng)然如果是血鉀更低的時候常會影響到呼吸肌導(dǎo)致呼吸困難或者是窒息，而且患者也常會有一定的消化道的癥狀例如惡心、厭食、嘔吐、腹脹甚至腸蠕動消失。而且心臟... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號