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曾青山 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，很多人常常忽略早餐的重要性。不吃早餐似乎能節(jié)省時間，但不吃早餐可能給身體帶來諸多危害，包括易患膽結(jié)石、引發(fā)低血糖、導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍等。??
??1、易患膽結(jié)石：經(jīng)過一夜睡眠，膽汁在膽囊中儲存時間較長，不吃早餐會使膽汁不能及時排出，膽汁濃度增加，容易析出結(jié)晶形成膽結(jié)石。
??2、引發(fā)低血糖：一夜未進食，早上身體缺乏能量，不吃早餐會使血糖水平過低，出現(xiàn)頭暈、心慌、乏力等低血糖癥狀，影響身體正常機能。
??3、導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍：大腦的運轉(zhuǎn)需要葡萄糖提供能量，不吃早餐大腦得不到充足營養(yǎng)，會出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等情況，影響工作和學(xué)習(xí)效率。
除此之外，還可能有損傷腸胃功能、降低免疫力等危害。??
日常生活中，不可忽視早餐。要保證每天按時吃早餐，避免睡懶覺錯過早餐時間。選擇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、全麥面包等。??
總之，不吃早餐危害多多。為了我們的健康，一定要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣。選擇營養(yǎng)豐富的食物，開啟活力滿滿的一天。??讓我們重視早餐，遠離不吃早餐帶來的各種不良影響，以更好的狀態(tài)面對生活和工作的挑戰(zhàn)。??
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