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梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 心血管內(nèi)科
貧血是生活中比較常見的一種疾病，且人群比較廣泛，上到兒童下到老年人，都可能會出現(xiàn)貧血，不但會影響我們的身體健康，還會引發(fā)其他疾病，可以從日常生活中來改善，今天我就給大家來科普一下貧血吃什么能夠改善??。
??1、含鐵食物：比如動物肝臟、瘦肉等食物，這些食物含鐵量比較豐富，容易被人體吸收，可以給人體補充血紅素鐵，有利于改善貧血。
??2、含維生素C食物：比如西蘭花、草莓、獼猴桃等食物，維生素c具有還原性，可以將不易吸收的三價鐵還原為容易吸收的二價鐵，同時還可以促進食物中鐵質(zhì)的吸收，在一定程度上改善貧血。
??3、含葉酸食物：比如菠菜、香蕉等食物，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每100克的菠菜中含有葉酸194微克左右，可幫助紅細胞的生成并促進鐵質(zhì)的吸收，對改善貧血有較好的效果。
??除以上三類食物以外，貧血患者還可以吃一些含維生素b12的食物，比如雞蛋、純牛奶等，對改善貧血也有好處。
今天的分享到這里就結(jié)束了，希望大家在看完這篇筆記以后能夠有所收獲，希望大家看完后記得點贊和收藏，能夠方便更多有需要的人群也能夠受益??！
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