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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
骨折是一種常見的臨床創(chuàng)傷，特別是橈骨遠(yuǎn)端骨折，通常需要一定的恢復(fù)時(shí)間。橈骨遠(yuǎn)端骨折一個(gè)月后，通常骨折部位會(huì)有一定程度的愈合，此時(shí)可以拆除外固定并開始進(jìn)行康復(fù)鍛煉。以下是一些康復(fù)建議：
一、活動(dòng)度練習(xí)
1.握拳和伸展：輕輕握拳，然后緩慢伸展手指，每天進(jìn)行多次。
2.腕關(guān)節(jié)彎曲和伸展：用健康的手握住受傷的手腕，緩慢彎曲和伸展手腕，每天進(jìn)行多次。
3.旋轉(zhuǎn)手腕：用健康的手握住受傷的手腕，緩慢旋轉(zhuǎn)手腕，每天進(jìn)行多次。
二、力量練習(xí)
1.握力練習(xí)：使用握力器或橡皮圈進(jìn)行握力練習(xí)，每天進(jìn)行多次。
2.前臂旋轉(zhuǎn)：用健康的手握住受傷的手腕，緩慢旋轉(zhuǎn)前臂，每天進(jìn)行多次。
三、日常生活注意事項(xiàng)
1.避免提重物或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
2.注意保持手腕的正確姿勢(shì)，避免長時(shí)間彎曲或伸展手腕。
3.如果出現(xiàn)疼痛、腫脹或其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
總之，橈骨遠(yuǎn)端骨折一個(gè)月后，需要逐漸開始進(jìn)行康復(fù)鍛煉，但要避免過度活動(dòng)，以免影響骨折愈合。如果有任何疑問或不適，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。
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