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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
足底筋膜炎是一種常見的足部疾病，建議通過(guò)注意休息、保持足部衛(wèi)生、選擇合適的鞋子、保持適當(dāng)?shù)捏w重、進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挼确椒A(yù)防。
1、注意休息：要注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走。如果需要長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，可以每隔一段時(shí)間休息一下，活動(dòng)一下足部。
2、保持足部衛(wèi)生：保持足部的清潔和干燥可以預(yù)防足部感染和炎癥。每天洗腳，保持足部干燥，避免穿潮濕的襪子和鞋子。
3、選擇合適的鞋子：鞋子應(yīng)該具有良好的支撐和緩沖性能，能夠減輕足部的壓力和震動(dòng)。避免穿高跟鞋或拖鞋，以免增加足底的壓力和摩擦。
4、保持適當(dāng)?shù)捏w重：過(guò)重會(huì)增加足部的壓力，從而增加患足底筋膜炎的風(fēng)險(xiǎn)，因此保持適當(dāng)?shù)捏w重，可以減輕足部的負(fù)擔(dān)。
5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘哼M(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)足部的肌肉和韌帶，從而減輕足底的壓力，例如，足底伸展、跟腱拉伸和足部按摩等。
如果已經(jīng)患有足底筋膜炎，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練。
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筋膜炎和肌筋膜炎是兩種不同的疾病，雖然它們都涉及到肌肉和筋膜的炎癥，但在病因、疼痛部位、治療方法和預(yù)后方面有一定的區(qū)別。1、病因不同：筋膜炎是指筋膜發(fā)生炎癥，通常是由于肌肉過(guò)度使用、受傷、勞損、感染或... 詳細(xì)»
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