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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
足底筋膜炎是一種常見的足部疾病，建議通過注意休息、保持足部衛(wèi)生、選擇合適的鞋子、保持適當?shù)捏w重、進行適當?shù)腻憻挼确椒A防。
1、注意休息：要注意休息，避免長時間站立或行走。如果需要長時間站立或行走，可以每隔一段時間休息一下，活動一下足部。
2、保持足部衛(wèi)生：保持足部的清潔和干燥可以預防足部感染和炎癥。每天洗腳，保持足部干燥，避免穿潮濕的襪子和鞋子。
3、選擇合適的鞋子：鞋子應該具有良好的支撐和緩沖性能，能夠減輕足部的壓力和震動。避免穿高跟鞋或拖鞋，以免增加足底的壓力和摩擦。
4、保持適當?shù)捏w重：過重會增加足部的壓力，從而增加患足底筋膜炎的風險，因此保持適當?shù)捏w重，可以減輕足部的負擔。
5、進行適當?shù)腻憻挘哼M行適當?shù)腻憻捒梢栽鰪娮悴康募∪夂晚g帶，從而減輕足底的壓力，例如，足底伸展、跟腱拉伸和足部按摩等。
如果已經(jīng)患有足底筋膜炎，應該及時就醫(yī)，進行治療和康復訓練。
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