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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
足底筋膜炎是一種常見的足部疾病，其主要癥狀為足底疼痛，通常在早上起床時(shí)或長(zhǎng)時(shí)間站立后加重。康復(fù)訓(xùn)練對(duì)于足底筋膜炎的患者非常重要，可以幫助患者減輕疼痛，恢復(fù)足部功能。以下是一些常見的康復(fù)訓(xùn)練方法：
1.休息和冰敷：足底筋膜炎發(fā)作時(shí)，患者應(yīng)當(dāng)及時(shí)休息足部，并使用冰袋進(jìn)行冰敷，以減輕疼痛和炎癥。
2.拇指伸展：患者可以坐在椅子上，將一只腳的腳尖放在墻上，然后用手拉起腳趾，直到感覺到足底和小腿肌肉的牽拉。這個(gè)動(dòng)作可以幫助緩解足底肌肉的緊張和疼痛。
3.滾球按摩：使用高密度泡沫滾球，將其放在地面上，然后用足部在滾球上來回滾動(dòng)，可以幫助舒緩足底筋膜的緊張和疼痛。
4.拇指抬起：患者可以坐在椅子上，然后用手抓住腳趾，將其向上拉起，直到感覺到足底肌肉的牽拉。這個(gè)動(dòng)作可以有效舒緩足底肌肉的緊張和疼痛。
5.瑜伽和舞蹈：一些輕度的瑜伽和舞蹈動(dòng)作可以幫助患者增加足部的靈活性和力量，緩解足底筋膜炎的癥狀。
總的來說，通過上述的康復(fù)訓(xùn)練方法，患者可以有效緩解足底筋膜炎的癥狀，恢復(fù)足部功能。但在進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，患者應(yīng)當(dāng)注意適度，避免過度用力和過度牽拉，以免造成更嚴(yán)重的傷害。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)并聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
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筋膜炎腳踝
筋膜又叫肌筋膜，實(shí)際上就是肌肉表面覆蓋的一層結(jié)締組織磨膜，很薄，而且上面沒有多少血管，血供很差。而腳踝處的筋膜，因?yàn)榛顒?dòng)的時(shí)候用的比較多，更容易勞損，而且腳踝這個(gè)地方皮包骨，容易受涼，受涼會(huì)造成血管收... 詳細(xì)»
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筋膜炎中藥
出現(xiàn)有筋膜炎的情況應(yīng)用的中藥治療，主要就是選擇應(yīng)用一些活血化瘀的中藥例如獨(dú)一味膠囊等。同時(shí)也可以局部外用一些消炎止痛的噴劑，例如云南白藥噴霧劑、麝香祛痛氣霧劑、雙氯芬酸鈉氣霧劑等藥物，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)... 詳細(xì)»
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筋膜炎和肌筋膜炎有什么區(qū)別？
筋膜炎和肌筋膜炎是兩種不同的疾病，雖然它們都涉及到肌肉和筋膜的炎癥，但在病因、疼痛部位、治療方法和預(yù)后方面有一定的區(qū)別。1、病因不同：筋膜炎是指筋膜發(fā)生炎癥，通常是由于肌肉過度使用、受傷、勞損、感染或... 詳細(xì)»
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跖筋膜炎位置
跖骨骨的筋膜炎多在足底的下方，主要原因是由于長(zhǎng)時(shí)間的站立，走路或者受涼引起的一種無菌性炎癥，表現(xiàn)為足底區(qū)的疼痛，嚴(yán)重的可能影響正常的走路，一般沒有明顯的紅腫等表現(xiàn)。出現(xiàn)筋膜炎以后，首先應(yīng)該多注意休息，... 詳細(xì)»
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筋膜炎能治好嗎？筋膜炎科學(xué)治療是關(guān)鍵
筋膜炎，是指筋膜這一結(jié)締組織的無菌性炎癥，可發(fā)生于全身各個(gè)部位，最常見的是頸肩、腰背和足底。大家常常因?yàn)樘弁?、僵硬、活?dòng)受限而苦不堪言。??那么，筋膜炎能治好嗎？在我看來，能否治愈筋膜炎需要具體情況具... 詳細(xì)»
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