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齊殿君 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)進(jìn)步了，但是人們還是很注重養(yǎng)生的。很多人認(rèn)為，一整天的時間里，養(yǎng)生最好的時間就是早上了。起床后，人們都是需要吃早餐的。早餐是人們最重要的一餐，如果吃的不好的話，即使中午吃的再好精神狀態(tài)還是不太好的。有人就糾結(jié)了，吃早餐前要不要喝水呢？
一、吃早餐前要不要喝水呢？
吃早餐前是需要喝水的，因為人體經(jīng)過晚上的休息后，身體上的水份和營養(yǎng)都會被消耗的。起床后感覺到口干舌燥，其實就是水份消耗的緣故了。因此，在這個時候就需要及時給身體補充足夠的水份了。吃早餐前是需要補充水份的，但是不少人都不知道該補充什么樣的水。其實，人起床后應(yīng)該喝上一杯溫開水，飲用后能夠促進(jìn)血液循環(huán)。這樣能夠防止血腦血管方面的疾病，同時還能夠促進(jìn)腸道蠕動，更易排便。
有人說在起床后喝上一杯鹽水是最好的，其實，喝鹽水的話就容易使得人體出現(xiàn)脫水、口干的情況的。尤其是患有高血壓的人群，更是不能夠喝鹽水。因為早晨是血壓升高的一個時段，飲用了鹽水會讓血壓升得更高。
二、吃早餐有哪些注意事項？
1、早餐應(yīng)該清淡
早餐的選擇應(yīng)該以清淡為主，在早晨就吃過于油膩的食物是會使得腸胃的負(fù)擔(dān)加重了，而且也會引起高血脂的。因此，不妨選擇營養(yǎng)清淡的食物，油炸類的食物盡量少接觸了。
2、早餐應(yīng)該補充水果
有人會把水果當(dāng)成午飯或者晚飯的飯后果，其實水果在早上吃會更好。水果含有豐富的營養(yǎng)素和維生素，吃了水果以后，能夠刺激到人的食欲了，而且還能促進(jìn)腸道蠕動，美容。因此，在早餐的選擇可以是蔬果沙拉或者在吃了早餐后吃上一個蘋果也是不錯的。
3、早餐可補充奶類
牛奶是人體蛋白質(zhì)和鈣的主要來源，而補充奶類較好的時間就是早餐時段了。因此，早餐的選擇不妨是全麥類的面包配上一杯牛奶，這樣能夠讓人們看起來更加活力充沛。
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