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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
讓思維活躍，變得聰明，可以通過保持學習、鍛煉身體、保持社交活動、保持健康飲食等方法，養(yǎng)成良好的生活習慣，有助于思維敏捷。
1.保持學習：學習新的知識和技能可以刺激大腦神經(jīng)細胞的生長和連接，有助于提高大腦的靈活性和思維能力?？梢酝ㄟ^閱讀、學習新語言、參加課程等方式來保持學習和思考。
2.鍛煉身體：身體的健康和大腦的健康密切相關(guān)。適當?shù)腻憻捒梢源龠M血液循環(huán)，增加氧氣供應(yīng)，有助于提高大腦的功能。建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。
3.保持社交活動：社交活動可以刺激大腦的神經(jīng)連接，有助于提高大腦的認知功能和情緒狀態(tài)。建議多參加社交活動，與家人、朋友和同事保持聯(lián)系。
4.保持健康的飲食：飲食對大腦健康也有重要的影響。建議多吃富含omega-3脂肪酸、維生素B12、葉酸等營養(yǎng)素的食物，如魚類、綠葉蔬菜、堅果等。減少糖和飽和脂肪的攝入，有助于降低患老年癡呆癥等疾病的風險。
長期的壓力會對大腦健康產(chǎn)生負面影響，導(dǎo)致焦慮、抑郁等問題，需要調(diào)整心態(tài)，避免長時間的壓力過大。
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