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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 內分泌科
血糖是指血液中的葡萄糖，血糖水平的穩(wěn)定對于人體的健康至關重要。高血糖會增加患糖尿病和心血管疾病等慢性疾病的風險，因此預防血糖升高是非常重要的。以下是一些預防血糖升高的方法：
1.飲食控制：飲食是影響血糖水平的重要因素之一。建議控制碳水化合物的攝入量，選擇高纖維、低糖、低脂的食物，如全麥面包、蔬菜、水果等。同時，要避免食用高糖、高脂肪、高鹽的食物，如糖果、炸雞、薯條等。此外，定期飲食，避免過度饑餓或過度飽腹，尤其是要避免進食大量的高糖食品和高熱量食品。
2.適量運動：運動可以幫助控制身體內的血糖水平，通過運動可以提高身體對胰島素的敏感性，并促進血糖的消耗和利用。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。
3.控制體重：肥胖是導致血糖升高的重要因素之一。保持健康的體重可以幫助控制血糖水平，降低患糖尿病和心血管疾病的風險。
4.戒煙限酒：吸煙和飲酒會影響血糖水平，增加患糖尿病和心血管疾病的風險。建議戒煙限酒，保持健康的生活方式。
5.定期體檢：定期進行體檢可以及時發(fā)現(xiàn)血糖異常，采取相應的治療措施，預防糖尿病和心血管疾病等慢性疾病的發(fā)生。
總之，預防血糖升高需要從飲食、運動、體重控制、戒煙限酒等多個方面入手，保持健康的生活方式。如果已經(jīng)患有糖尿病或其他代謝性疾病，應該按照醫(yī)生的建議進行治療和管理，定期進行血糖監(jiān)測，以保持血糖水平的穩(wěn)定。
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高血糖的標準指的是空腹血糖大于等于6.1mmol/L，餐后兩小時血糖大于等于7.8mmol/L。這兩種血糖情況任何一種出現(xiàn)，而且已經(jīng)排除了因為急性的應激，或者是創(chuàng)傷導致的暫時性血糖升高等原因，那么就考... 詳細»
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