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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 乳腺外科
隨著年齡的增長、體重波動、多次妊娠和哺乳等因素，乳房內(nèi)的組織和脂肪會逐漸減少，導致乳房下垂。建議通過保持健康體重、穿戴合適內(nèi)衣、乳房鍛煉、使用支具、手術(shù)治療等方式進行緩解。
1.保持健康體重：體重的波動會導致乳房內(nèi)的組織和脂肪減少，從而加重乳房下垂。通過保持健康的飲食和適量的運動，可以幫助維持健康的體重，減少乳房下垂的風險。
2.穿戴合適內(nèi)衣：可以提供足夠的支撐，減輕乳房的下垂程度。內(nèi)衣應該合適，既不過緊也不過松，能夠完全包裹乳房并提供足夠的支撐。
3.乳房鍛煉：可以增強胸肌，提高乳房的支撐力，從而緩解乳房下垂。常見的乳房鍛煉包括俯臥撐、啞鈴飛鳥等。
4.使用乳房支具：比如乳房支撐帶，可以提供額外的支撐，減輕乳房的下垂程度。乳房支撐帶還可以在運動、舉重等活動時使用，也可以在睡覺時使用。
5.手術(shù)治療：如果乳房下垂嚴重，其他方法無法緩解，可以考慮手術(shù)治療。手術(shù)治療包括乳房上提術(shù)、乳房縮小術(shù)等，可以根據(jù)個人情況選擇合適的手術(shù)方法。
需要注意的是，乳房下垂的緩解需要長期的堅持和努力。同時，如果有任何乳房不適或健康問題，應及時就醫(yī)，以便進行及時的診斷和治療。
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