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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
頭疼是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起，例如壓力、缺乏睡眠、飲食不當(dāng)、眼睛疲勞等。夜里頭疼會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而影響第二天的工作和生活。以下是一些緩解夜里頭疼的方法：
1.保持正確的睡姿：睡覺時(shí)保持正確的睡姿可以減輕頭疼。建議選擇高度適中的枕頭，以保持頸椎的自然弧度。同時(shí)，避免趴著睡覺，因?yàn)檫@會(huì)增加頸椎的壓力，導(dǎo)致頭疼。
2.按摩頭部：用手指輕輕按摩頭部，可以緩解頭疼。按摩時(shí)，可以沿著頭皮的血管和神經(jīng)分布方向進(jìn)行，以促進(jìn)血液循環(huán)和放松肌肉。
3.熱敷或冷敷：如果頭疼是由于肌肉緊張或血管擴(kuò)張引起的，可以用熱毛巾或熱水袋敷在頭部，以緩解頭疼。如果頭疼是由于血管收縮引起的，可以用冰袋或冷毛巾敷在頭部，以促進(jìn)血管收縮，緩解頭疼。
4.放松身心：在睡前進(jìn)行一些放松身心的活動(dòng)，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以緩解壓力和焦慮，從而減輕頭疼。
5.藥物治療：如果頭疼嚴(yán)重，可以服用一些藥物來緩解頭疼。但是，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，避免濫用藥物。
總之，夜里頭疼可以通過保持正確的睡姿、按摩頭部、熱敷或冷敷、放松身心等方法來緩解。如果頭疼持續(xù)時(shí)間較長或伴有其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
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廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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