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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
神經(jīng)性頭痛是一種常見(jiàn)的慢性頭痛類型，其癥狀包括持續(xù)性或陣發(fā)性的頭部疼痛，常伴有緊張、焦慮、失眠等癥狀。飲食與神經(jīng)性頭痛的發(fā)生和緩解密切相關(guān)，合理的飲食可以幫助緩解頭痛癥狀，以下是一些建議：
1.多吃含鎂豐富的食物：鎂可以抑制神經(jīng)興奮，調(diào)整血管張力。含鎂豐富的食物有小米、蕎麥面等粗糧，黃豆、蠶豆、豌豆等豆類及豆制品以及冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。
2.多吃富含維生素B1的食物：維生素B1可有效地保護(hù)神經(jīng)，一旦缺乏維生素B1，可累及神經(jīng)，易引發(fā)神經(jīng)炎，而導(dǎo)致頭痛、偏頭痛。維生素B1主要存在于葵花籽、花生、大豆、瘦豬肉及動(dòng)物內(nèi)臟等食物中。
3.多吃含咖啡因的食物：咖啡因可以收縮血管，緩解偏頭痛。適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可改善頭痛癥狀，但注意不要飲用過(guò)量，以免造成神經(jīng)過(guò)度興奮。
4.多吃含淀粉質(zhì)的食物：碳水化合物能調(diào)節(jié)腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，可有效緩解頭痛。碳水化合物主要來(lái)源于米、面等主食，建議頭痛患者多吃。
5.適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可調(diào)節(jié)各類神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和代謝，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，有助于緩解頭痛癥狀。建議頭痛患者適當(dāng)增加魚、蝦、蛋、奶、大豆等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入。
總之，神經(jīng)性頭痛的患者需要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含鎂、維生素B1、咖啡因、蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)的食物，同時(shí)避免攝入刺激性飲品，以緩解頭痛癥狀。當(dāng)然，飲食只是神經(jīng)性頭痛治療的一個(gè)方面，如果頭痛癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的診斷和治療。
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神經(jīng)性頭痛部位
當(dāng)患者發(fā)生神經(jīng)性頭痛時(shí)，多數(shù)情況下表現(xiàn)為在患者的雙側(cè)顳部后枕部或頂部出現(xiàn)明顯的頭痛。疼痛的性質(zhì)往往呈鈍性疼痛，反復(fù)出現(xiàn)，有的時(shí)候持續(xù)性加重。多數(shù)表現(xiàn)為患者出現(xiàn)雙側(cè)額部，顳部、頂部反復(fù)的疼痛。有的時(shí)候還... 詳細(xì)»
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神經(jīng)性頭痛的治療
神經(jīng)性頭疼包含了很多，例如頸源性頭疼、顳部頭疼、額部頭疼以及頭頂部的疼痛等等部位，是頭部疼痛的總稱。主要是指緊張性頭痛或者是功能性頭痛以及血管神經(jīng)性頭痛，都屬于神經(jīng)頭痛，很多是因?yàn)榫窬o張或者是長(zhǎng)期的... 詳細(xì)»
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神經(jīng)性頭痛如何預(yù)防
神經(jīng)性頭痛是一種由于神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮或緊張引起的頭痛癥狀，可能是由于長(zhǎng)期的壓力、焦慮或緊張引起的。預(yù)防神經(jīng)性頭痛需要從生活方式、飲食習(xí)慣、心理健康等方面入手，采取一系列措施來(lái)減少頭痛發(fā)作的頻率和嚴(yán)重程... 詳細(xì)»
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什么是神經(jīng)性頭痛
神經(jīng)性頭痛是一種常見(jiàn)的慢性頭痛類型，主要表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的中重度頭痛，可伴有頭部緊箍感、壓迫感或沉重感。疼痛通常持續(xù)數(shù)小時(shí)至數(shù)天，可每日發(fā)作或數(shù)日發(fā)作一次。該病的病因尚不明確，可能與多種因素有關(guān)，如精神... 詳細(xì)»
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神經(jīng)性頭痛的表現(xiàn)
神經(jīng)性頭痛又叫緊張性頭痛，功能性頭痛以及血管神經(jīng)性頭痛等。部分患者頭部有緊繃或壓迫的感覺(jué)，大多數(shù)患者有雙側(cè)頭痛，多為雙側(cè)，后枕部和頭部主要癥狀是持續(xù)的頭痛，壓力和沉重感。多是因?yàn)闊熅茻o(wú)度、生活不規(guī)律、... 詳細(xì)»
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