-
-
閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
晚上休息不好常常會導(dǎo)致頭疼，這是因為睡眠不足或睡眠質(zhì)量不好會導(dǎo)致身體疲勞和緊張，從而引發(fā)頭疼的情況。以下是一些科學(xué)的建議可以幫助改善這種情況。
首先，要保證良好的睡眠質(zhì)量。要每晚保證7-8小時的睡眠時間，確保睡眠環(huán)境安靜舒適，保持室內(nèi)溫度適宜并且有合適的枕頭和床墊，避免使用電子設(shè)備或者飲食刺激物，比如咖啡因和酒精在睡前。
其次，要規(guī)律作息，建立良好的生物鐘。保持固定的睡眠時間和起床時間，避免因為工作壓力或者其他原因?qū)е碌钠x規(guī)律的作息，這樣有助于身體的生理規(guī)律和紊亂的修復(fù)，有助于緩解頭疼。
另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也可以幫助改善睡眠質(zhì)量。適量的運(yùn)動有助于消耗體內(nèi)的能量并且釋放壓力，幫助身體更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。
飲食方面也要注意，要保持健康的飲食習(xí)慣，避免過度飲食或者暴飲暴食，確保可以提供身體所需的養(yǎng)分和能量。另外，要保持足夠的水分?jǐn)z入，避免脫水導(dǎo)致頭疼。
最后，如果上述方法無法緩解頭疼，建議及時就醫(yī)。如果頭疼持續(xù)時間較長或者出現(xiàn)其他癥狀，比如惡心、視力模糊等，一定要及時就醫(yī)，排除其他疾病導(dǎo)致的頭疼。
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長心血管內(nèi)科疾...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長各種胃病、各...
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科危重...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：主攻學(xué)科神經(jīng)內(nèi)科...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長腦血管病的診...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：從事神經(jīng)系統(tǒng)疾病...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：頭暈與眩暈、腦血...
-
-
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 神經(jīng)輕癥科
擅長：重性精神病診斷與...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：從事臨床醫(yī)療、教...
-
-
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 神經(jīng)輕癥科
擅長：擅長于抑郁障礙、...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長腦梗死、腦出...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：專長：擅長神經(jīng)內(nèi)...
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
為啥頭疼
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
頭疼咋辦
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
突然頭疼
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
抽煙多了頭疼
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
頭疼怎么緩解？
-
-
腦神經(jīng)疼頭疼頭疼頭疼
引起腦神經(jīng)疼、頭疼的原因有很多，可能與精神心理因素、疾病因素等有關(guān)。以下是一些常見的原因：1.緊張性頭痛：常因工作緊張、疲勞、書寫、閱讀姿勢不正等因素，引起頭面部或頸部肌肉持續(xù)收縮，進(jìn)一步導(dǎo)致血管收縮... 詳細(xì)»
-
-
經(jīng)常頭疼有時是經(jīng)期頭疼
經(jīng)常頭疼，尤其是經(jīng)期頭疼，可能有多種原因。以下是可能的原因和處理方法：1.激素變化：經(jīng)期頭疼通常是由于激素變化引起的。在經(jīng)期前后，雌激素和孕激素水平會發(fā)生變化。這些激素變化可能導(dǎo)致血管收縮和擴(kuò)張，進(jìn)而... 詳細(xì)»
-
-
經(jīng)期出現(xiàn)頭疼和身體頭疼
經(jīng)期出現(xiàn)頭疼和身體疼痛是一種常見的癥狀，可以有多種原因?qū)е?。以下是可能的原因以及一些建議：1.生理性疼痛：在經(jīng)期，子宮內(nèi)膜脫落會引起宮縮，釋放大量的物質(zhì)，如前列腺素，同時也會導(dǎo)致子宮血管收縮。這些生理... 詳細(xì)»
-
-
就是頭疼頭疼，額頭部分
頭疼是一種常見的癥狀，可能由于多種原因引起，例如壓力、焦慮、疲勞、缺水、睡眠不足、飲食不當(dāng)、飲酒過量、感染或其他疾病等。額頭部分的頭疼可能與緊張性頭痛、偏頭痛、顳顳頭痛、竇炎或其他疾病相關(guān)。緊張性頭痛... 詳細(xì)»
-
-
頭疼別大意！孩子普通頭疼與腦瘤頭疼有不同！
??今天剛一上班，就遇見一位寶媽帶著8歲的男孩??來醫(yī)院就診，這位寶媽看上去比較焦慮，通過交談知道，這位男孩最近總是頭疼，聽身邊的人說可能是腦瘤引起的，經(jīng)過一系列的檢查，確診不是腦瘤的原因，只是普通頭... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號