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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
自言自語出現(xiàn)幻覺、渾身顫抖是一種不同尋常的心理狀態(tài)，可能是由于精神壓力、焦慮或其他心理問題引起的。
首先，要意識到自己的心理狀態(tài)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)幻覺、自言自語并且渾身顫抖時(shí)，首先要冷靜下來，在心理上進(jìn)行自我觀察。要意識到自己的情緒狀態(tài)，并試圖找出導(dǎo)致這種情況的根源。
接下來，要及時(shí)求助。如果發(fā)現(xiàn)自己無法控制自己的精神狀態(tài)，或者出現(xiàn)了嚴(yán)重的幻覺和顫抖，就要及時(shí)找到身邊的朋友、家人或者專業(yè)心理咨詢師求助。
此外，要嘗試一些放松身心的方法。比如深呼吸、冥想、運(yùn)動等，都是可以幫助緩解焦慮和情緒緊張的方法。在感到焦慮和不安的時(shí)候，可以找一個(gè)安靜舒適的地方，做一些身體舒展和深呼吸的運(yùn)動，讓自己的身心得到放松。
最后，要尋求專業(yè)的心理咨詢和治療。如果這種情況持續(xù)存在并且影響到正常生活，就要及時(shí)尋求心理專家的幫助。心理咨詢和治療可以幫助找出問題的根源，并提供針對性的治療方案。通過專業(yè)的治療，可以逐漸擺脫這種不適，重新找回內(nèi)心的平衡和安寧。
總的來說，自言自語出現(xiàn)幻覺、渾身顫抖是一種不同尋常的心理狀態(tài)，需要及時(shí)尋求幫助，找到合適的方法來應(yīng)對。
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