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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理健康是指一個人在情感、認知和行為方面的良好狀態(tài)。當(dāng)一個人的心理狀態(tài)不佳時，可能會感到焦慮、壓抑、煩躁甚至絕望，這種情緒常常會造成心理上的“堵”。
在心理學(xué)上，這種堵感通常是指一種情緒上的困擾，有時會伴隨著身體上的不適感。通常情況下，這種情緒上的堵感會出現(xiàn)在個人面臨壓力、挫折、失落和不確定性時。這種情緒可能會導(dǎo)致人們感到無力、無助、困惑甚至恐慌。
造成心理堵感的原因可能有很多，比如生活中的種種壓力，如工作、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系等。另外，心理創(chuàng)傷、人際沖突、自我價值觀的挑戰(zhàn)等也可能成為心理堵感的觸發(fā)因素。
為了緩解心理上的堵感，首先要認識到自己的情緒狀態(tài)，接受并理解自己的情緒。同時，可以嘗試一些放松的方式，比如通過做運動、聆聽輕音樂、呼吸練習(xí)等來緩解緊張的情緒。另外，與朋友、家人或?qū)I(yè)心理咨詢師交流也是緩解心理堵感的有效途徑，有時傾聽別人的建議和關(guān)懷也能讓人感到情緒得到宣泄和釋放。
另外，對于長期存在嚴重心理堵感的人來說，建議尋求專業(yè)心理咨詢的幫助，以確保自己能夠獲得科學(xué)有效的心理治療。在專業(yè)心理咨詢師的引導(dǎo)下，可以通過認知療法、行為療法等方式來解決心理上的困擾，找到合適的應(yīng)對策略，重建心理健康。
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