三高癥指的是高血糖、高血壓、高血脂，是現(xiàn)代文明派生出來的“富貴病”，可以單獨存在，互相之間也緊密關(guān)聯(lián)。通常，高血糖的人就很容易同時患上高血壓或高血脂。眾所周知，三高人群平時的一日三餐應(yīng)該相當注意，跟普通人的三餐不能混為一談。早餐不僅要吃好有營養(yǎng)，還要通過吃飯來預(yù)防和緩解三高癥狀。
當然，早餐對于正常人來說也很重要，但是三高人群的早餐和正常人有點區(qū)別。普通人可以在早上吃油條和油餅，但是三高的人應(yīng)該避而遠之。油條含有的油脂大約有30克，而飲食指南上推薦每天的油脂食用量大約為25到30克。三高人群其中一高就是高血脂，所以三高人群應(yīng)該注意油脂的攝入，早上油條和油餅之類的就盡量免掉。
值得提醒的是，三高人群應(yīng)嚴格控制油脂的攝入，早上吃油條會給自己造成更大的傷害。而且有些商家為了利益，食用油多次使用，很容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，這種有害物質(zhì)是致癌的物質(zhì)。一般來說，此類人群每天早上最好是吃一些粗糧，也可以配上小咸菜，但是一定不要太咸。因為三高的人群其中一高是高血壓，攝入鹽過多，體內(nèi)鈉離子就會越多，從而導(dǎo)致血壓升高。
三高人群的飲食一般以清淡為主，但最重要的是通過飲食控制三高。對于三高人群來說，大蒜就是一個好的選擇，經(jīng)常吃蒜有助于控制三高。因為大蒜中的某些元素成分能降低膽固醇和甘油三酯在血液中的濃度，并能減少肝臟合成膽固醇。其次，多吃大蒜可以減少冠心病的發(fā)病率，大蒜中的成分能減慢心率，增強心臟的收縮力，擴張末梢血管，起到防治高血壓和預(yù)防腦中風(fēng)的作用。此外，大蒜還含有豐富的硒元素，可以抗衰老，也可以預(yù)防心血管疾病。
除了大蒜外，洋蔥也是不錯的。洋蔥幾乎不含脂肪，是很好的血管擴張食物，能激溶血溶纖維蛋白活性成分，降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力。并且，能有效的降低血壓，將促進血壓升高的鈉離子物質(zhì)排出體外，具有降低血壓和預(yù)防血栓形成的作用。高血脂患者經(jīng)常吃洋蔥，體內(nèi)的膽固醇、甘油三酯和脂蛋白水平均會明顯下降?？傊?，常吃洋蔥可以防止血脂的升高，長期穩(wěn)定血壓，改善血管硬化現(xiàn)象。
此外，三高人群還應(yīng)該多吃香菇、黃瓜、白薯、山芋等食物。除了飲食，還應(yīng)該養(yǎng)成良好而有規(guī)律的生活習(xí)慣，適當?shù)貐⒓右恍w育鍛煉。
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三高指哪三高
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三高癥狀
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三高的食療
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三高早期癥狀
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三高是什么
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三高主要指哪三高
三高主要是指高血壓、高血脂、高血糖。高血壓指體循環(huán)動脈血壓明顯偏高，動脈高壓大于等于140／90毫米汞柱。高血脂是指血中膽固醇、甘油三酯偏高以及高密度脂蛋白過低，導(dǎo)致動脈粥樣硬化的出現(xiàn)，高血脂是心腦血... 詳細»
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人體三高是指哪三高
三高通常是指高脂血癥，高血壓，高血糖。高脂血癥除了引起動脈粥樣硬化，導(dǎo)致心腦血管疾病，還可以誘發(fā)膽結(jié)石，胰腺炎，脂肪肝，引起肝功能損害。高血壓可以引起心，腦，腎等器官損害，最終可導(dǎo)致心腎功能衰竭及嚴重... 詳細»
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三高是哪三高飲食注意什么
三高即通常所說的高血壓、高血脂和高血糖三種病癥的總稱，屬于高發(fā)慢性非傳染性代謝異常的疾病。三高人群在飲食上要注意：少吃動物油及糖、奶油，不要暴飲暴食，不要飲烈酒咖啡和濃茶，不能多攝入鹽分高的食物，這些... 詳細»
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