三高癥指的是高血糖、高血壓、高血脂，是現(xiàn)代文明派生出來(lái)的“富貴病”，可以單獨(dú)存在，互相之間也緊密關(guān)聯(lián)。通常，高血糖的人就很容易同時(shí)患上高血壓或高血脂。眾所周知，三高人群平時(shí)的一日三餐應(yīng)該相當(dāng)注意，跟普通人的三餐不能混為一談。早餐不僅要吃好有營(yíng)養(yǎng)，還要通過(guò)吃飯來(lái)預(yù)防和緩解三高癥狀。
當(dāng)然，早餐對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)也很重要，但是三高人群的早餐和正常人有點(diǎn)區(qū)別。普通人可以在早上吃油條和油餅，但是三高的人應(yīng)該避而遠(yuǎn)之。油條含有的油脂大約有30克，而飲食指南上推薦每天的油脂食用量大約為25到30克。三高人群其中一高就是高血脂，所以三高人群應(yīng)該注意油脂的攝入，早上油條和油餅之類的就盡量免掉。
值得提醒的是，三高人群應(yīng)嚴(yán)格控制油脂的攝入，早上吃油條會(huì)給自己造成更大的傷害。而且有些商家為了利益，食用油多次使用，很容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，這種有害物質(zhì)是致癌的物質(zhì)。一般來(lái)說(shuō)，此類人群每天早上最好是吃一些粗糧，也可以配上小咸菜，但是一定不要太咸。因?yàn)槿叩娜巳浩渲幸桓呤歉哐獕?，攝入鹽過(guò)多，體內(nèi)鈉離子就會(huì)越多，從而導(dǎo)致血壓升高。
三高人群的飲食一般以清淡為主，但最重要的是通過(guò)飲食控制三高。對(duì)于三高人群來(lái)說(shuō)，大蒜就是一個(gè)好的選擇，經(jīng)常吃蒜有助于控制三高。因?yàn)榇笏庵械哪承┰爻煞帜芙档湍懝檀己透视腿ピ谘褐械臐舛龋⒛軠p少肝臟合成膽固醇。其次，多吃大蒜可以減少冠心病的發(fā)病率，大蒜中的成分能減慢心率，增強(qiáng)心臟的收縮力，擴(kuò)張末梢血管，起到防治高血壓和預(yù)防腦中風(fēng)的作用。此外，大蒜還含有豐富的硒元素，可以抗衰老，也可以預(yù)防心血管疾病。
除了大蒜外，洋蔥也是不錯(cuò)的。洋蔥幾乎不含脂肪，是很好的血管擴(kuò)張食物，能激溶血溶纖維蛋白活性成分，降低人體外周血管和心臟冠狀動(dòng)脈的阻力。并且，能有效的降低血壓，將促進(jìn)血壓升高的鈉離子物質(zhì)排出體外，具有降低血壓和預(yù)防血栓形成的作用。高血脂患者經(jīng)常吃洋蔥，體內(nèi)的膽固醇、甘油三酯和脂蛋白水平均會(huì)明顯下降?？傊?，常吃洋蔥可以防止血脂的升高，長(zhǎng)期穩(wěn)定血壓，改善血管硬化現(xiàn)象。
此外，三高人群還應(yīng)該多吃香菇、黃瓜、白薯、山芋等食物。除了飲食，還應(yīng)該養(yǎng)成良好而有規(guī)律的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育鍛煉。
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三高指哪三高
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三高癥狀
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三高的食療
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三高早期癥狀
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三高是什么
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三高主要指哪三高
三高主要是指高血壓、高血脂、高血糖。高血壓指體循環(huán)動(dòng)脈血壓明顯偏高，動(dòng)脈高壓大于等于140／90毫米汞柱。高血脂是指血中膽固醇、甘油三酯偏高以及高密度脂蛋白過(guò)低，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的出現(xiàn)，高血脂是心腦血... 詳細(xì)»
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人體三高是指哪三高
三高通常是指高脂血癥，高血壓，高血糖。高脂血癥除了引起動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致心腦血管疾病，還可以誘發(fā)膽結(jié)石，胰腺炎，脂肪肝，引起肝功能損害。高血壓可以引起心，腦，腎等器官損害，最終可導(dǎo)致心腎功能衰竭及嚴(yán)重... 詳細(xì)»
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三高是哪三高飲食注意什么
三高即通常所說(shuō)的高血壓、高血脂和高血糖三種病癥的總稱，屬于高發(fā)慢性非傳染性代謝異常的疾病。三高人群在飲食上要注意：少吃動(dòng)物油及糖、奶油，不要暴飲暴食，不要飲烈酒咖啡和濃茶，不能多攝入鹽分高的食物，這些... 詳細(xì)»
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