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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
慢性頭痛是指頭痛持續(xù)時間較長，一般為慢性頭痛的確診需要持續(xù)三個月以上。慢性頭痛的誘因復(fù)雜，需要根據(jù)個體的情況綜合治療。在面對慢性頭痛時，應(yīng)該注意以下幾個方面：
首先要科學飲食，飲食結(jié)構(gòu)要合理，多攝入富含蛋白質(zhì)，維生素，和鈣磷等元素的食物，如牛奶、豆類、綠葉蔬菜。同時要避免攝入過多的刺激性食物，如辛辣、油膩、咖啡因和酒精等，這些都可能導(dǎo)致頭痛發(fā)作。
其次要保持良好的作息習慣。規(guī)律的作息時間能夠有效穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，避免因睡眠不足或過度勞累導(dǎo)致的頭痛。有助于預(yù)防慢性頭痛的發(fā)生。
再者要保持適量的運動。適量的運動有助于促進血液循環(huán)，緩解身體疲勞，減輕身體緊張，釋放壓力。但是要避免過度運動，過度運動也會導(dǎo)致慢性頭痛的出現(xiàn)。
此外，注意心理及情緒健康。情緒不穩(wěn)定、緊張、焦慮都是慢性頭痛的常見原因。科學的心理調(diào)節(jié)、放松身心、避免壓力過大能減緩頭痛發(fā)作。
對于慢性頭痛患者還需要規(guī)律復(fù)診，定期檢查，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進行治療。慢性頭痛的治療一般包括非藥物治療和藥物治療。非藥物治療包括物理治療，放松訓練等，而藥物治療則是使用止痛藥和預(yù)防性藥物。在使用藥物治療時一定要嚴格按照醫(yī)生的指導(dǎo)來進行。同時，要避免濫用止痛藥，濫用止痛藥有可能惡化頭痛。
總之，慢性頭痛對患者來說是一種折磨，治療過程需要有耐心，需患者及家人的理解和支持。患者要積極配合醫(yī)生治療，注意生活細節(jié)，預(yù)防疾病的發(fā)生。最重要的是要保持樂觀的心態(tài)，相信自己能夠戰(zhàn)勝病魔，這也是治療慢性頭痛的關(guān)鍵之一。
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