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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
長時間觀看手機會導致眼睛疲勞和視覺問題，如干眼癥、近視、散光等，這些問題可能會引發(fā)頭痛。以下是一些可以嘗試的方法來緩解因看手機導致的頭疼：
1.休息：停止使用手機，閉上眼睛，休息一段時間，讓眼睛和大腦得到放松。也可以嘗試進行眼部按摩，以緩解眼部疲勞。
2.遠眺：找一個距離較遠的物體，如窗外的景色，注視20秒左右。這個簡單的動作可以幫助放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。
3.調整環(huán)境：確保手機屏幕亮度適中，避免在太亮或太暗的環(huán)境中使用手機。同時，保持正確的閱讀距離，避免眼睛過度疲勞。
4.眼部護理：使用人工淚液滴眼，以緩解眼睛干澀。同時，保持室內空氣流通，避免空氣干燥。
5.物理治療：使用熱毛巾或冰袋敷在眼睛上，以緩解眼部肌肉緊張。也可以進行頭部按摩，幫助放松頭部肌肉。
6.藥物治療：如果疼痛持續(xù)不減或者伴有其他癥狀，建議咨詢醫(yī)生，了解是否需要使用藥物治療。
總之，如果長時間看手機后出現(xiàn)頭疼，應該立即停止使用手機，并采取上述措施進行緩解。如果頭疼持續(xù)不減或者伴有其他癥狀，建議及時就醫(yī)。
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