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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
看書(shū)看久了頭疼可能是由于眼睛疲勞、頸部肌肉緊張、缺氧等原因引起的。以下是一些緩解頭疼的方法：
1.休息眼睛：每隔一段時(shí)間，停下來(lái)閉上眼睛，放松眼部肌肉，或者進(jìn)行眼保健操。
2.活動(dòng)頸部：緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，伸展頸部肌肉，緩解頸部緊張。
3.改善環(huán)境：確保閱讀環(huán)境光線適宜，避免過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的光線刺激眼睛。
4.保持良好的姿勢(shì)：保持正確的坐姿，避免低頭或仰頭看書(shū)，減輕頸部和背部的壓力。
5.深呼吸：深呼吸可以增加氧氣供應(yīng)，緩解缺氧引起的頭疼。
6.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如散步、伸展等，促進(jìn)血液循環(huán)。
7.補(bǔ)充水分：保持身體充足的水分?jǐn)z入，防止脫水導(dǎo)致頭疼。
8.按摩頭部：輕輕按摩太陽(yáng)穴、額頭等部位，緩解頭疼。
9.限制閱讀時(shí)間：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)看書(shū)，適當(dāng)休息，讓眼睛和大腦得到放松。
需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況和頭疼原因可能不同，因此緩解方法可能因人而異。如果頭疼問(wèn)題頻繁出現(xiàn)或嚴(yán)重影響生活，建議咨詢(xún)醫(yī)生的建議。此外，保持良好的閱讀習(xí)慣和生活方式，定期進(jìn)行眼部檢查和身體鍛煉，對(duì)于預(yù)防頭疼也非常重要。
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廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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