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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
白天很少打哈欠，精神飽滿，而晚上疲倦易打哈欠的現(xiàn)象是很常見的。這一現(xiàn)象的原因主要是與生物鐘和睡眠質(zhì)量有關(guān)。
1、生物鐘調(diào)控了身體的活動(dòng)狀態(tài)。生物鐘是控制人體生理活動(dòng)的內(nèi)在時(shí)鐘，它會(huì)影響睡眠、醒來、體溫、代謝等各種生理活動(dòng)。在白天，生物鐘會(huì)促使保持清醒和活動(dòng)狀態(tài)，這樣就能保持精神飽滿，很少打哈欠。而在晚上，生物鐘會(huì)促使進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這時(shí)就會(huì)感到疲倦，容易打哈欠。
其次，睡眠質(zhì)量也會(huì)影響打哈欠的頻率。在晚上睡眠不足或睡眠質(zhì)量較差，就會(huì)導(dǎo)致第二天白天感到疲倦，容易打哈欠。而如果晚上睡眠充足且質(zhì)量良好，第二天就不太容易感到疲倦，也就很少打哈欠了。
除了生物鐘和睡眠質(zhì)量之外，還有一些其他因素也會(huì)影響打哈欠的頻率，比如情緒狀態(tài)、身體健康狀況、環(huán)境氣溫等。但總的來說，生物鐘和睡眠質(zhì)量是決定白天精神飽滿很少打哈欠，晚上易感疲倦容易打哈欠的主要原因。
因此，要保持白天精神飽滿，很少打哈欠，建議大家保持良好的生活作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，有助于調(diào)整我們的生物鐘，提高精神飽滿的程度。
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