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楊海弟 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 耳鼻喉科
跑步后出現(xiàn)過敏性鼻炎發(fā)作是一種較為常見的現(xiàn)象，可能是因?yàn)榕懿綍r(shí)，呼吸道通風(fēng)量增加，空氣中的顆粒物和過敏原容易進(jìn)入呼吸道，導(dǎo)致過敏性鼻炎癥狀加重。過敏性鼻炎是一種由呼吸道對過敏原產(chǎn)生過度反應(yīng)而引起的炎癥性疾病，常見癥狀包括打噴嚏、鼻塞、流清鼻涕、眼部瘙癢和眼淚等。當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀后，可以通過以下方法來緩解過敏性鼻炎發(fā)作：
1.停止運(yùn)動(dòng)并休息：當(dāng)出現(xiàn)過敏性鼻炎發(fā)作時(shí)，首先要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，找一個(gè)安靜的地方進(jìn)行休息，避免繼續(xù)暴露在可能的過敏原中，幫助減輕癥狀。
2.清潔鼻腔：用溫鹽水溶液清潔鼻腔，可以幫助清除過敏原和分泌物，緩解鼻黏膜的炎癥。
3.使用抗過敏藥物：在醫(yī)生的建議下，可以使用適當(dāng)?shù)目惯^敏藥物，來緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀。
4.避免過敏原：盡量避免與過敏原接觸，如花粉、灰塵、霉菌等。尤其是在高濃度的過敏原環(huán)境下，盡量減少外出或采取防護(hù)措施。
5.注意飲食：良好的飲食習(xí)慣也能幫助緩解過敏性鼻炎，盡量避免食用過敏原食物，多攝入富含維生素C、E和抗氧化劑的水果和蔬菜，可以增強(qiáng)免疫力。
另外，平時(shí)在跑步前也可以采取一些預(yù)防措施，減少過敏性鼻炎的發(fā)作，如：
1.選擇合適的時(shí)間和地點(diǎn)：避免在花粉或空氣污染較為嚴(yán)重的時(shí)候進(jìn)行跑步鍛煉，尤其是在清晨和黃昏時(shí)段。
2.做好預(yù)防措施：在進(jìn)行跑步時(shí)，可以佩戴防塵口罩，或者在鼻腔內(nèi)噴一些鹽水溶液，減少過敏原進(jìn)入呼吸道。
3.調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：適當(dāng)減少跑步的強(qiáng)度和時(shí)間，避免引起呼吸道過度通風(fēng)和過敏性鼻炎的發(fā)作。
總之，對于跑步后出現(xiàn)過敏性鼻炎發(fā)作的情況，可以通過以上方法來緩解癥狀，并在日常生活中做好預(yù)防措施，減少過敏性鼻炎的發(fā)作。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的治療和指導(dǎo)。
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