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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
腹脹氣是一種常見的消化系統(tǒng)問題，可能由多種原因引起，如飲食不當(dāng)、消化不良、腸道菌群失調(diào)等。以下是一些可以幫助快速排氣的按摩方法：
1.腹部按摩：仰臥在床上，雙腿彎曲，放松腹部。用手掌輕輕按摩腹部，順時針方向按摩5-10分鐘。按摩時可以稍微用力，但不要引起疼痛。
2.穴位按摩：可以按摩一些與消化系統(tǒng)相關(guān)的穴位，如中脘穴、天樞穴、足三里穴等。中脘穴位于胸骨下端和肚臍連接線中點處；天樞穴位于肚臍兩側(cè)約2橫指處；足三里穴位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1橫指處。用手指按壓這些穴位，每個穴位按摩1-2分鐘。
3.推腹法：用手掌從心窩向下推至恥骨聯(lián)合處，反復(fù)推20-30次。推腹時可以稍微用力，但不要引起疼痛。
4.揉捏法：用手指捏住腹部肌肉，輕輕揉捏1-2分鐘。揉捏時可以感受到腹部肌肉的放松。
需要注意的是，按摩只是緩解腹脹氣的一種方法，如果腹脹氣持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如腹痛、嘔吐、腹瀉等，應(yīng)及時就醫(yī)，以確定病因并進行相應(yīng)的治療。此外，保持良好的飲食習(xí)慣、適量運動、避免過度勞累等也有助于預(yù)防腹脹氣的發(fā)生。
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