春天感到全身疲倦可以通過改善生活習(xí)慣的方法來緩解，平時(shí)保持足夠的睡眠時(shí)間，盡量避免長時(shí)間熬夜。每天午睡，可以緩解身體的疲憊感，吃飯時(shí)可以吃營養(yǎng)豐富的食物，例如牛奶、雞蛋和蝦等。春天感到乏力，可能是季節(jié)的關(guān)系，也可能是工作累，所以平時(shí)要注意勞逸結(jié)合。
引起春困的原因有哪些？
1、此時(shí)節(jié)正值雨季，空氣中濕氣較重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾濕困而致運(yùn)化失職，出現(xiàn)渾身無力，疲倦乏力、腸胃問題等。
2、引起春困的原因也含有一些病理因素，比如內(nèi)源性缺氧，身體本身氣血不足，肺臟的功能虛弱等，也有可能導(dǎo)致春困反應(yīng)的增加。一些春困是亞健康或疾病的表現(xiàn)。
緩解春困的注意事項(xiàng)：
1、早睡早起。春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性。還有一點(diǎn)值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免白天嗜睡而誘發(fā)和加重春困。
2、多進(jìn)行戶外活動(dòng)。讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以良好的視覺刺激，有助于緩解春困。
3、保證午睡。每天中午應(yīng)該有15~30分鐘的午睡時(shí)間，閉目養(yǎng)神也能減少疲勞感。注意如果午睡時(shí)間過長，就容易使夜間對(duì)睡眠的需求減少，破壞原有的睡眠規(guī)律。
4、科學(xué)用腦。當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí)，應(yīng)放下手頭的事項(xiàng)，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操。更重要的是，運(yùn)動(dòng)能使大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給，這樣有利于去勞解困。
5、調(diào)節(jié)情緒。良好的情緒和心態(tài)能幫助走出春季多雨情境下的煩悶心情，使精神奮發(fā)向上。
6、合理飲食。春困與蛋白質(zhì)缺少、體內(nèi)環(huán)境偏酸和維生素?cái)z入不足有關(guān)。預(yù)防春困應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入，多進(jìn)食魚類、蛋類、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆制品等。
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