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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
生完寶寶后，許多女性會發(fā)現(xiàn)自己的記憶力和注意力不如以前。這種現(xiàn)象被稱為“產(chǎn)后認(rèn)知功能障礙”，它是一種常見的生理和心理變化，通常會在產(chǎn)后幾個月內(nèi)逐漸恢復(fù)。以下是一些有助于恢復(fù)認(rèn)知功能的建議：
1.保證充足的睡眠：睡眠對于大腦的功能非常重要，盡量保證每晚有足夠的睡眠時間。
2.合理飲食：攝入富含營養(yǎng)的食物，如魚類、堅(jiān)果、蔬菜和水果等，有助于維持大腦的健康。
3.適度運(yùn)動：適度的運(yùn)動可以提高身體的代謝率，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善大腦的功能。
4.減少壓力：嘗試一些放松的技巧，如冥想、深呼吸和瑜伽等，有助于減輕壓力和焦慮。
5.尋求支持：與家人和朋友分享感受，尋求他們的支持和理解。
總的來說，產(chǎn)后認(rèn)知功能障礙是一種常見的現(xiàn)象，但大多數(shù)女性會在產(chǎn)后幾個月內(nèi)逐漸恢復(fù)。通過采取一些健康的生活方式和尋求支持，可以幫助女性更好地應(yīng)對這種變化。
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