-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
鍛煉是治療椎間盤突出的重要方法之一，可以幫助緩解疼痛、增強(qiáng)肌肉力量、改善脊柱的穩(wěn)定性。以下是一些適合椎間盤突出患者的鍛煉方法：
一、腹肌鍛煉
1.仰臥起坐：平躺在床上，雙腿彎曲，雙腳貼地，雙手放在腦后，然后利用腹肌的力量抬起上身，使頭部盡量靠近膝蓋。
2.仰臥抬腿：平躺在床上，雙腿伸直，然后利用腹肌的力量抬起雙腿，使雙腿與地面呈45度角。
3.平板支撐：雙手撐地，與肩同寬，雙腳并攏，身體呈一條直線，保持這個(gè)姿勢盡可能長時(shí)間。
二、腰背肌鍛煉
1.五點(diǎn)支撐：平躺在床上，雙腿彎曲，雙腳貼地，雙手放在身體兩側(cè)，然后利用腰背肌的力量抬起臀部，使身體呈拱橋狀。
2.三點(diǎn)支撐：平躺在床上，雙腿彎曲，雙腳貼地，雙手放在腦后，然后利用腰背肌的力量抬起頭部和肩部，使身體呈拱橋狀。
3.飛燕式：俯臥在床上，雙手放在身體兩側(cè)，然后利用腰背肌的力量抬起頭部、肩部和上肢，同時(shí)抬起雙腿，使身體呈反弓狀。
但是，在進(jìn)行鍛煉前，應(yīng)該先咨詢醫(yī)生的意見，以確保鍛煉方法適合自己的病情。
-
-
椎間盤突出怎么康復(fù)
葉冬平 主任醫(yī)師
-
-
頸椎椎間盤中央型突出
張力 主任醫(yī)師
-
-
頸椎椎間盤突出嚴(yán)重嗎
張力 主任醫(yī)師
-
-
椎間盤突出吃什么食補(bǔ)
肖丹 主任醫(yī)師
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：對(duì)肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：擅長肺癌、食道癌...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱與關(guān)節(jié)相...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
擅長：骨盆、髖臼、股骨...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 脊柱脊髓
擅長：診治各種脊柱脊髓...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨外科疾病的...
-
-
鄒平中醫(yī)院 骨科
擅長：骨科疾病的診治
-
-
河南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱結(jié)核、關(guān)...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長：頸椎病腰椎間盤突...
-
-
那坡縣人民醫(yī)院 骨科
擅長：創(chuàng)傷骨科及骨病科...
-
-
齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院 骨科
擅長：各種常見的創(chuàng)傷，...
-
-
鄒平中醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：中醫(yī)疾病的診治
-
-
椎間盤突出檢查
椎間盤突出是生活中很常見的疾病，可根據(jù)在脊柱不同的位置分類三類，這三類的致病因素不同，發(fā)病機(jī)制也不盡相同，因此需要通過相應(yīng)的檢查確定屬于哪一類的疾病，以便確定正確的治療方案。 詳細(xì)»
-
-
頸椎間盤突出癥狀
頸椎間盤突出是一種常見的頸椎疾病，它是由于頸椎間盤的退行性變、損傷等因素導(dǎo)致的。頸椎間盤突出會(huì)壓迫頸部神經(jīng)根和脊髓，從而引起一系列癥狀：一、頸肩痛頸肩痛是頸椎間盤突出最常見的癥狀之一。疼痛通常會(huì)向肩部... 詳細(xì)»
-
-
椎間盤突出輕度癥狀
椎間盤的輕度突出屬于腰椎間盤突出的早期癥狀，患者的主要癥狀是腰痛，部分患者腰痛的癥狀不是很明顯。椎間盤輕度患者由于脊椎的神經(jīng)根受壓，會(huì)出現(xiàn)有腰椎、頸椎、臀部等放射性疼痛，在四肢受影響的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)有運(yùn)... 詳細(xì)»
-
-
椎間盤突出怎么冶
椎間盤突出如果沒有下肢放射麻木，椎間盤突出并不十分嚴(yán)重，可以通過臥床休息、減少坐位時(shí)間和適度鍛煉腰背部肌肉的屈伸功能來恢復(fù)。熱敷、按摩和物理療法可以促進(jìn)血液循環(huán)和緩解腰背痛的癥狀。如果下肢輻射麻木的癥... 詳細(xì)»
-
-
椎間盤突出嚴(yán)重嗎
椎間盤突出的嚴(yán)重程度因人而異，取決于多個(gè)因素，包括椎間盤突出的位置、大小、程度，以及是否存在其他健康問題。一般來說，輕度的椎間盤突出可能不會(huì)引起明顯的癥狀，或者只會(huì)引起輕微的疼痛和不適。這種情況下，通... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)